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Mango smoothie with Orange Juice

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Mango 154g 92kcal
Orangensaft 500g 225kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium mango
1 banana
500ml orange juice
4 ice cubes

Method
STEP 1
Cut the mango down either side of the flat stone, then peel and cut the flesh into chunks.

STEP 2
Peel and chop the banana.

STEP 3
Put all the ingredients into a food processor or blender, then process until smooth and thick. Keep in the fridge and use the day you make it.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  780 g | ml
Menge pro Portion  430
1797
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 7.8mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  104g 38%
Ballaststoffe  6.7g 24%
Zucker  79g
Protein  6.1g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 78mg 6%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 1710mg 36%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 136.94 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.532 mg 44%
Riboflavin [B2] 0.301 mg 23%
Niacin [B3] 3.868 mg 24%
Pantothensäure [B5] 1.674 mg 33%
Vitamin B6 0.887 mg 52%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 241.42 mcg 0%
Vitamin C 317.018 mg 352%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.712 mg 11%
Vitamin K 7.598 mcg 6%
Betain 0 mg 0%
Cholin 55.052 mg 10%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  103.8 g 38%
Sugars 78.9 g 158%
Ballaststoffe  6.7 g 24%
Carbohydrate 103.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 24.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.252 g 0%
Arginin 0.344 g 0%
Asparaginsäure 0.636 g 0%
Cystein 0.036 g 0%
Glutaminsäure 0.504 g 0%
Glycin 0.145 g 0%
Histidin 0.141 g 0%
Isoleucin 0.12 g 0%
Leucin 0.228 g 0%
Lysin 0.21 g 0%
Methionin 0.037 g 0%
Phenylalanin 0.148 g 0%
Prolin 0.3 g 0%
Serin 0.169 g 0%
Threonin 0.123 g 0%
Tryptophan 0.041 g 0%
Tyrosin 0.056 g 0%
Valin 0.179 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 78.24 mg 6%
Kupfer 0.47 mg 52%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  1.57 mg 9%
Magnesium 104.42 mg 25%
Mangan 0.55 mg 24%
Phosphor 134.28 mg 11%
Kalium 1709.8 mg 36%
Selen 2.68 mcg 5%
Natrium 7.8 mg 0%
Zink 0.58 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 664.477 g 0%
Asche 3.588 g 0%