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Cantaloupe Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Cantaloupe Melonen 465g 158kcal
Ananas 165g 83kcal
Orangensaft 124g 56kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 140g 83kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups cubed cantaloupe
1 cup frozen pineapple
½ cup Greek yogurt (or oat milk, coconut milk or vegan yogurt)
½ cup ice
½ cup orange juice

Instructions
Place the cantaloupe in a blender first and blend for a few seconds. Then add all other ingredients and blend until smooth, adding additional orange juice if necessary. Taste and if desired, add a bit of honey or pure maple syrup to sweeten. Serve immediately. Store up to 1 day refrigerated; it will separate so shake before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  447 g | ml
Menge pro Portion  190
793
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.9g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 64mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  39g 14%
Ballaststoffe  3.4g 12%
Zucker  34g
Protein  9.9g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 116mg 9%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 933mg 20%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 402.3 mcg 45%
Thiamin [B1] 0.232 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.286 mg 22%
Niacin [B3] 2.515 mg 16%
Pantothensäure [B5] 0.77 mg 15%
Vitamin B6 0.329 mg 19%
Cobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Folat [B9] 82.275 mcg 0%
Vitamin C 155.763 mg 173%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.165 mg 1%
Vitamin K 6.452 mcg 5%
Betain 0.793 mg 0%
Cholin 36.622 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  38.9 g 14%
Sugars 33.9 g 68%
Ballaststoffe  3.4 g 12%
Carbohydrate 38.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.502 g 0%
Arginin 0.366 g 0%
Asparaginsäure 0.978 g 0%
Cystein 0.077 g 0%
Glutaminsäure 2.105 g 0%
Glycin 0.219 g 0%
Histidin 0.25 g 0%
Isoleucin 0.438 g 0%
Leucin 0.816 g 0%
Lysin 0.68 g 0%
Methionin 0.245 g 0%
Phenylalanin 0.435 g 0%
Prolin 0.904 g 0%
Serin 0.508 g 0%
Threonin 0.347 g 0%
Tryptophan 0.103 g 0%
Tyrosin 0.408 g 0%
Valin 0.57 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 116.17 mg 9%
Kupfer 0.22 mg 25%
Fluorid 2.33 mcg 0%
Eisen  0.9 mg 5%
Magnesium 52.32 mg 12%
Mangan 0.88 mg 38%
Phosphor 147.22 mg 12%
Kalium 933.4 mg 20%
Selen 8 mcg 15%
Natrium 63.85 mg 3%
Zink 0.92 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 394.911 g 0%
Asche 2.445 g 0%