Your Recipe
Shakshuka
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 141 g | ml |
Menge pro Portion |
164 688 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 13g | 16% |
Gesättigte Fettsäuren 2.6g | 13% |
Natrium 80mg | 3% |
Gesamte Kohlenhydrate 6.2g | 2% |
Ballaststoffe 1.4g | 5% |
Zucker 3.3g | |
Protein 7.4g | 15% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 47mg | 4% |
Eisen 1.8mg | 10% |
Kalium 297mg | 6% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 100.716 mcg | 11% |
Thiamin [B1] | 0.049 mg | 4% |
Riboflavin [B2] | 0.28 mg | 22% |
Niacin [B3] | 0.719 mg | 4% |
Pantothensäure [B5] | 0.997 mg | 20% |
Vitamin B6 | 0.195 mg | 11% |
Cobalamin [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Folat [B9] | 33.023 mcg | 0% |
Vitamin C | 6.257 mg | 7% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 2.584 mg | 17% |
Vitamin K | 6.78 mcg | 6% |
Betain | 0.688 mg | 0% |
Cholin | 154.864 mg | 28% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 6.2 g | 2% |
Sugars | 3.3 g | 7% |
Ballaststoffe | 1.4 g | 5% |
Carbohydrate | 2.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.398 g | 0% |
Arginin | 0.46 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.81 g | 0% |
Cystein | 0.146 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.266 g | 0% |
Glycin | 0.242 g | 0% |
Histidin | 0.172 g | 0% |
Isoleucin | 0.359 g | 0% |
Leucin | 0.576 g | 0% |
Lysin | 0.493 g | 0% |
Methionin | 0.197 g | 0% |
Phenylalanin | 0.372 g | 0% |
Prolin | 0.279 g | 0% |
Serin | 0.516 g | 0% |
Threonin | 0.309 g | 0% |
Tryptophan | 0.093 g | 0% |
Tyrosin | 0.266 g | 0% |
Valin | 0.455 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 46.95 mg | 4% |
Kupfer | 0.13 mg | 14% |
Fluorid | 22.15 mcg | 0% |
Eisen | 1.8 mg | 10% |
Magnesium | 18.99 mg | 5% |
Mangan | 0.15 mg | 6% |
Phosphor | 125.78 mg | 10% |
Kalium | 297.23 mg | 6% |
Selen | 16.06 mcg | 29% |
Natrium | 79.56 mg | 3% |
Zink | 0.86 mg | 8% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 112.75 g | 0% |
Asche | 1.84 g | 0% |