Your Recipe

Ball Jar Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Blaubeeren 148g 84kcal
Pfirsiche 300g 117kcal
Mandeln 30g 174kcal
Walnüsse 34g 222kcal
Sonnenblumenkerne 30g 175kcal
Hanfsamen 10g 55kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana (I like to discard the peels and freeze a bunch in a bag)
1 cup frozen berries (I like a mix of raspberries/blueberries/strawberries)
1-2 frozen peach slices (opt)
1 tablespoon Vanilla Protein powder
1 tablespoon unshelled hemp seeds
1 handful mixed nuts (almonds/walnuts/sunflower seeds)
1 cup plain almond milk

Directions
Throw all together in the mixer and blend until smooth...this takes a while with that ancient blender. Pour into a Ball jar (because everything looks better in a Ball jar) and enjoy!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  461 g | ml
Menge pro Portion  488
2043
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 31g 39%
Gesättigte Fettsäuren  2.7g 14%
Natrium 91mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  50g 18%
Ballaststoffe  10g 37%
Zucker  30g
Protein  14g 27%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 313mg 24%
Eisen  3.3mg 18%
Kalium 991mg 21%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 176.32 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.457 mg 38%
Riboflavin [B2] 0.399 mg 31%
Niacin [B3] 4.467 mg 28%
Pantothensäure [B5] 0.881 mg 18%
Vitamin B6 0.672 mg 40%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 87.07 mcg 0%
Vitamin C 23.015 mg 26%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 14.287 mg 95%
Vitamin K 18.956 mcg 16%
Betain 6.034 mg 0%
Cholin 46.29 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  49.9 g 18%
Sugars 30.2 g 60%
Ballaststoffe  10.4 g 37%
Carbohydrate 48.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 19.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.602 g 0%
Arginin 1.43 g 0%
Asparaginsäure 2.004 g 0%
Cystein 0.198 g 0%
Glutaminsäure 2.807 g 0%
Glycin 0.731 g 0%
Histidin 0.367 g 0%
Isoleucin 0.514 g 0%
Leucin 0.893 g 0%
Lysin 0.448 g 0%
Methionin 0.213 g 0%
Phenylalanin 0.617 g 0%
Prolin 0.588 g 0%
Serin 0.632 g 0%
Threonin 0.451 g 0%
Tryptophan 0.154 g 0%
Tyrosin 0.333 g 0%
Valin 0.628 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 312.53 mg 24%
Kupfer 0.99 mg 110%
Fluorid 7.39 mcg 0%
Eisen  3.33 mg 18%
Magnesium 193.08 mg 46%
Mangan 2.17 mg 95%
Phosphor 376.64 mg 30%
Kalium 990.93 mg 21%
Selen 10.37 mcg 19%
Natrium 91.3 mg 4%
Zink 2.78 mg 25%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 362.894 g 0%
Asche 3.807 g 0%