Your Recipe
OLIVE OIL MASHED POTATOES (DAIRY-FREE AND DELICIOUS!)
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 107 g | ml |
Menge pro Portion |
133 555 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 7.1g | 9% |
Gesättigte Fettsäuren 1g | 5% |
Natrium 18mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 16g | 6% |
Ballaststoffe 1.7g | 6% |
Zucker 1.3g | |
Protein 1.9g | 4% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 10mg | 1% |
Eisen 0.8mg | 4% |
Kalium 458mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 0 mcg | 0% |
Thiamin [B1] | 0.082 mg | 7% |
Riboflavin [B2] | 0.031 mg | 2% |
Niacin [B3] | 1.151 mg | 7% |
Pantothensäure [B5] | 0.281 mg | 6% |
Vitamin B6 | 0.174 mg | 10% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 18.121 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.603 mg | 10% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.02 mg | 7% |
Vitamin K | 7.115 mcg | 6% |
Betain | 0.223 mg | 0% |
Cholin | 16.595 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 16.1 g | 6% |
Sugars | 1.3 g | 3% |
Ballaststoffe | 1.7 g | 6% |
Carbohydrate | 16.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 14.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.059 g | 0% |
Arginin | 0.102 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.447 g | 0% |
Cystein | 0.023 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.332 g | 0% |
Glycin | 0.053 g | 0% |
Histidin | 0.033 g | 0% |
Isoleucin | 0.062 g | 0% |
Leucin | 0.092 g | 0% |
Lysin | 0.1 g | 0% |
Methionin | 0.029 g | 0% |
Phenylalanin | 0.076 g | 0% |
Prolin | 0.061 g | 0% |
Serin | 0.07 g | 0% |
Threonin | 0.063 g | 0% |
Tryptophan | 0.019 g | 0% |
Tyrosin | 0.045 g | 0% |
Valin | 0.097 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 10.27 mg | 1% |
Kupfer | 0.13 mg | 15% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 0.78 mg | 4% |
Magnesium | 22.2 mg | 5% |
Mangan | 0.14 mg | 6% |
Phosphor | 62.07 mg | 5% |
Kalium | 458.15 mg | 10% |
Selen | 0.56 mcg | 1% |
Natrium | 18.3 mg | 1% |
Zink | 0.34 mg | 3% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 80.977 g | 0% |
Asche | 1.109 g | 0% |