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Vegan Waffles

Zutat  Menge  Kalorien 
Hafer 90g 350kcal
Weizenmehl 63g 229kcal
Leitungswasser 90g 0kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Backpulver 19.2g 10kcal
Weizenmehl, weiß, Allzweckmehl, angereichert, gebleicht 60g 218kcal
Meersalz 3g 0kcal
Rapsöl (Rapsöl) 28g 248kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 tablespoons water

2 tablespoons flax seed meal

1 cup rolled oats

1 ¾ cups soy milk

½ cup all-purpose flour

½ cup whole wheat flour

2 tablespoons canola oil

4 teaspoons baking powder

1 teaspoon vanilla extract

1 tablespoon agave nectar

½ teaspoon salt

Directions
Preheat a waffle iron according to manufacturer's instructions.

Stir water and flax seed meal together in a bowl.

Blend oats in a blender into a flour-like consistency. Add flax seed mixture, soy milk, all-purpose flour, whole wheat flour, canola oil, baking powder, vanilla extract, agave nectar, and salt to oats; blend until batter is just mixed.

Ladle 1/2 cup batter into preheated waffle iron. Cook the waffles according to manufacturer's instructions until golden and crisp, about 5 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  60 g | ml
Menge pro Portion  178
744
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.9g 8%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 537mg 23%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  2.1g 8%
Zucker  0.1g
Protein  4.6g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 200mg 15%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 88mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.075 mg 6%
Niacin [B3] 0.869 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.292 mg 6%
Vitamin B6 0.027 mg 2%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 40.23 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.829 mg 6%
Vitamin K 3.389 mcg 3%
Betain 7.03 mg 0%
Cholin 2.141 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  26.6 g 10%
Sugars 0.1 g 0%
Ballaststoffe  2.1 g 8%
Carbohydrate 18 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 26.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.2 g 0%
Arginin 0.264 g 0%
Asparaginsäure 0.306 g 0%
Cystein 0.106 g 0%
Glutaminsäure 1.27 g 0%
Glycin 0.202 g 0%
Histidin 0.108 g 0%
Isoleucin 0.177 g 0%
Leucin 0.338 g 0%
Lysin 0.152 g 0%
Methionin 0.084 g 0%
Phenylalanin 0.241 g 0%
Prolin 0.386 g 0%
Serin 0.218 g 0%
Threonin 0.144 g 0%
Tryptophan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.15 g 0%
Valin 0.226 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 199.78 mg 15%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 10.68 mcg 0%
Eisen  1.65 mg 9%
Magnesium 32.54 mg 8%
Mangan 0.88 mg 38%
Phosphor 170.75 mg 14%
Kalium 88.41 mg 2%
Selen 6.96 mcg 13%
Natrium 537.07 mg 23%
Zink 0.74 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 19.196 g 0%
Asche 2.528 g 0%