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Italian Herb Chicken

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 522g 626kcal
Speisesalz 2.8g 0kcal
Olivenöl 26.6g 235kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 50g 211kcal
Schwarzer Pfeffer, gemahlen 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

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Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 chicken breasts halved
50 g parmesan cheese
2 tsp Italian herbs
0.5 tsp salt
0.25 tsp pepper
2 tbsp olive oil
Instructions
Heat the oil in a large skillet over medium heat.
Combine the cheese, herbs, and seasonings in a shallow dish.
Coat the chicken in the herb mixture.
Brown the chicken on both sides, about 4 minutes per side.
Finish in the oven at 350 for about 10-15 minutes or until the chicken is 160 when checked with an internal thermometer.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  100 g | ml
Menge pro Portion  179
749
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9g 12%
Gesättigte Fettsäuren  2.4g 12%
Natrium 366mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  1.1g 0%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0g
Protein  22g 44%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 79mg 6%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 307mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 26.856 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.183 mg 14%
Niacin [B3] 8.36 mg 52%
Pantothensäure [B5] 1.34 mg 27%
Vitamin B6 0.713 mg 42%
Cobalamin [B12] 0.295 mcg 0%
Folat [B9] 7.846 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.127 mg 8%
Vitamin K 10.867 mcg 9%
Betain 6.12 mg 0%
Cholin 72.626 mg 13%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1.1 g 0%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.143 g 0%
Arginin 1.324 g 0%
Asparaginsäure 1.842 g 0%
Cystein 0.205 g 0%
Glutaminsäure 2.901 g 0%
Glycin 0.867 g 0%
Histidin 0.73 g 0%
Isoleucin 0.961 g 0%
Leucin 1.62 g 0%
Lysin 1.882 g 0%
Methionin 0.509 g 0%
Phenylalanin 0.79 g 0%
Prolin 0.623 g 0%
Serin 0.747 g 0%
Threonin 0.878 g 0%
Tryptophan 0.246 g 0%
Tyrosin 0.705 g 0%
Valin 1.014 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 78.6 mg 6%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 0.04 mcg 0%
Eisen  0.4 mg 2%
Magnesium 27.45 mg 7%
Mangan 0.03 mg 1%
Phosphor 238.29 mg 19%
Kalium 307.27 mg 7%
Selen 22.76 mcg 41%
Natrium 365.96 mg 16%
Zink 0.95 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 66.206 g 0%
Asche 2.049 g 0%