Your Recipe

SKINNY CHOCOLATE MINT SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Honig 7g 21kcal
Vanilleextrakt 1.05g 3kcal
Mandelmilch ungesüßt 488g 73kcal
Kakao, Trockenpulver, ungesüßt 10.8g 25kcal
Käse, Hüttenkäse, fettarm, 2% Milchfett 226g 183kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Bananas, cut into chunks & frozen
1 cup Cottage Cheese
2 tbs Cocoa powder
¼ teaspoon Vanilla Extract
2 cups Almond Milk, or your choice
Several Ice cubes, to desired texture
Optional – don’t forget to add the extra calories:

1 tsp Honey – use a very ripe banana & it won’t be necessary – 21 cals
1 tbs/5.4g Cacao Nibs OR 1 tbs/14g Chocolate Chips for garnish – 70 cals
2 tbs ground Flaxseed – 74 cals

Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  246 g | ml
Menge pro Portion  132
554
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3g 4%
Gesättigte Fettsäuren  1.1g 5%
Natrium 263mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  22g 8%
Ballaststoffe  2.9g 10%
Zucker  12g
Protein  7.6g 15%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 294mg 23%
Eisen  1mg 5%
Kalium 420mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 150.11 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.033 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.207 mg 16%
Niacin [B3] 0.625 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.527 mg 11%
Vitamin B6 0.288 mg 17%
Cobalamin [B12] 0.266 mcg 0%
Folat [B9] 19.239 mcg 0%
Vitamin C 5.49 mg 6%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.539 mg 24%
Vitamin K 0.383 mcg 0%
Betain 0.369 mg 0%
Cholin 19.528 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  21.7 g 8%
Sugars 12.5 g 25%
Ballaststoffe  2.9 g 10%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.281 g 0%
Arginin 0.325 g 0%
Asparaginsäure 0.675 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
Glutaminsäure 1.558 g 0%
Glycin 0.166 g 0%
Histidin 0.231 g 0%
Isoleucin 0.352 g 0%
Leucin 0.668 g 0%
Lysin 0.554 g 0%
Methionin 0.153 g 0%
Phenylalanin 0.363 g 0%
Prolin 0.694 g 0%
Serin 0.388 g 0%
Threonin 0.304 g 0%
Tryptophan 0.092 g 0%
Tyrosin 0.347 g 0%
Valin 0.459 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 293.93 mg 23%
Kupfer 0.19 mg 22%
Fluorid 1.51 mcg 0%
Eisen  0.96 mg 5%
Magnesium 42.95 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Phosphor 129.49 mg 10%
Kalium 420.35 mg 9%
Selen 7.88 mcg 14%
Natrium 263.15 mg 11%
Zink 0.64 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 211.32 g 0%
Asche 2.359 g 0%