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Stir-Fried Shrimp, Corn, and Black Beans

Zutat  Menge  Kalorien 
Olivenöl 14g 124kcal
Garnelen, roh 1792g 1523kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
tablespoon olive oil
8
ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
Salt
Pepper
1
cup raw corn kernels
1
can (15 ounces) black beans, rinsed and drained
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add shrimp, season with salt and pepper, and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add corn and beans and cook, stirring occasionally, until heated through.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  903 g | ml
Menge pro Portion  823
3445
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  1.9g 9%
Natrium 1066mg 46%
Gesamte Kohlenhydrate  0g 0%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0g
Protein  180g 360%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 574mg 44%
Eisen  4.7mg 26%
Kalium 2366mg 50%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0 mg 0%
Riboflavin [B2] 0 mg 0%
Niacin [B3] 0 mg 0%
Pantothensäure [B5] 0 mg 0%
Vitamin B6 0 mg 0%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 0 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.008 mg 7%
Vitamin K 4.214 mcg 4%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 0.021 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Isoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Methionin 0 g 0%
Phenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 573.51 mg 44%
Kupfer 3.49 mg 388%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  4.7 mg 26%
Magnesium 313.6 mg 75%
Mangan 0.3 mg 13%
Phosphor 1917.44 mg 153%
Kalium 2365.51 mg 50%
Selen 0 mcg 0%
Natrium 1066.38 mg 46%
Zink 12.01 mg 109%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 702.464 g 0%
Asche 11.021 g 0%