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Chocolate Banana Smoothie with Soy Milk

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Kakao, Trockenpulver, ungesüßt 5.4g 12kcal
Sojamilch, ungesüßt, naturbelassen, haltbar 183g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana
▢1 Tbsp unsweetened cocoa powder
▢4 ice cubes (if you don't use frozen banana)
▢¾ cup Silk Chocolate Soy Milk
▢whipped cream (optional)
▢Your choice of sprinkles (optional)

Gather all the ingredients
Put the banana, cocoa powder, ice cubes and chocolate soy milk in an electric blender/mixer
Blend until all the ingredients are combined and smooth.
Pour into a glass (or 2 small glasses). Add whipped cream and your choice of sprinkles, if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  314 g | ml
Menge pro Portion  194
812
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.6g 6%
Gesättigte Fettsäuren  1.1g 6%
Natrium 65mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  34g 12%
Ballaststoffe  6.1g 22%
Zucker  16g
Protein  8.9g 18%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 198mg 15%
Eisen  2.1mg 11%
Kalium 823mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 109.92 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.259 mg 20%
Niacin [B3] 1.388 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.435 mg 9%
Vitamin B6 0.611 mg 36%
Cobalamin [B12] 0.714 mcg 0%
Folat [B9] 63.528 mcg 0%
Vitamin C 10.962 mg 12%
Vitamin D 1.244 mcg 6%
Vitamin E 0.424 mg 3%
Vitamin K 0.765 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 12.996 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  34.2 g 12%
Sugars 16.5 g 33%
Ballaststoffe  6.1 g 22%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.354 g 0%
Arginin 0.614 g 0%
Asparaginsäure 0.986 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
Glutaminsäure 1.483 g 0%
Glycin 0.353 g 0%
Histidin 0.295 g 0%
Isoleucin 0.342 g 0%
Leucin 0.606 g 0%
Lysin 0.521 g 0%
Methionin 0.105 g 0%
Phenylalanin 0.433 g 0%
Prolin 25.152 g 0%
Serin 0.404 g 0%
Threonin 0.311 g 0%
Tryptophan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.278 g 0%
Valin 0.383 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 198.04 mg 15%
Kupfer 0.51 mg 56%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  2.07 mg 11%
Magnesium 99.4 mg 24%
Mangan 0.97 mg 42%
Phosphor 193.63 mg 15%
Kalium 822.52 mg 18%
Selen 5.51 mcg 10%
Natrium 64.61 mg 3%
Zink 1.12 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 263.641 g 0%
Asche 2.518 g 0%