Your Recipe

Ham Roll Ups

Zutat  Menge  Kalorien 
Schinkenscheibe mit Knochen unerhitzt 140g 242kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 51g 16kcal
Käse, creme 141.75g 496kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 slices ham
3 whole green onions
141.75 g cream cheese softened
Instructions
Take your cream cheese and spread out across all the edges of your sliced ham. Cut your green onion to the length of the ham and roll!
Cut into 1-inch pieces with a sharp knife. Store in an airtight container in the fridge up to 5 days.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  83 g | ml
Menge pro Portion  189
789
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 20%
Gesättigte Fettsäuren  8.2g 41%
Natrium 374mg 16%
Gesamte Kohlenhydrate  3g 1%
Ballaststoffe  0.3g 1%
Zucker  1.6g
Protein  10g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 48mg 4%
Eisen  0.6mg 4%
Kalium 204mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 115.873 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.17 mg 13%
Niacin [B3] 2.217 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.419 mg 8%
Vitamin B6 0.184 mg 11%
Cobalamin [B12] 0.277 mcg 0%
Folat [B9] 11.699 mcg 0%
Vitamin C 2.397 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.494 mg 3%
Vitamin K 30.815 mcg 26%
Betain 2.137 mg 0%
Cholin 40.324 mg 7%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3 g 1%
Sugars 1.6 g 3%
Ballaststoffe  0.3 g 1%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.539 g 0%
Arginin 0.602 g 0%
Asparaginsäure 0.889 g 0%
Cystein 0.103 g 0%
Glutaminsäure 1.632 g 0%
Glycin 0.479 g 0%
Histidin 0.408 g 0%
Isoleucin 0.478 g 0%
Leucin 0.874 g 0%
Lysin 0.873 g 0%
Methionin 0.257 g 0%
Phenylalanin 0.424 g 0%
Prolin 0.59 g 0%
Serin 0.45 g 0%
Threonin 0.442 g 0%
Tryptophan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.368 g 0%
Valin 0.547 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 47.75 mg 4%
Kupfer 0.07 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.63 mg 4%
Magnesium 13.44 mg 3%
Mangan 0.03 mg 1%
Phosphor 130.14 mg 10%
Kalium 203.77 mg 4%
Selen 10.65 mcg 19%
Natrium 373.71 mg 16%
Zink 1.03 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 53.221 g 0%
Asche 1.498 g 0%