Your Recipe

Minted kale smoothy

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Chiasamen 6.8g 33kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 1.5g 1kcal
Grapefruit, roh, rosa und rot, alle Bereiche 246g 103kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 big stalk of kale, big stem removed
1 frozen peeled banana
1 big pink grapefruit, peeled & cut up
1 cup water
30 smaller fresh mint leaves, torn
2 teaspoons chia seeds

Directions
Place every ingredient in this order in your Vitamix & blend on high-speed until fully joined, using the tamper to push the ingredients into the running blades. This will take about 10 seconds . Pour into 2 lovely smoothy glasses & enjoy with a thick straw! :)Yum!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  310 g | ml
Menge pro Portion  125
522
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.4g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 6.2mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  29g 11%
Ballaststoffe  4.8g 17%
Zucker  16g
Protein  2.2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 57mg 4%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 410mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 76.656 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.094 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.092 mg 7%
Niacin [B3] 0.983 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.535 mg 11%
Vitamin B6 0.318 mg 19%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 31.111 mcg 0%
Vitamin C 44.15 mg 49%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.24 mg 2%
Vitamin K 0.315 mcg 0%
Betain 0.123 mg 0%
Cholin 15.645 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  29.1 g 11%
Sugars 16.2 g 32%
Ballaststoffe  4.8 g 17%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.092 g 0%
Arginin 0.212 g 0%
Asparaginsäure 0.309 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
Glutaminsäure 0.46 g 0%
Glycin 0.076 g 0%
Histidin 0.077 g 0%
Isoleucin 0.056 g 0%
Leucin 0.11 g 0%
Lysin 0.089 g 0%
Methionin 0.034 g 0%
Phenylalanin 0.083 g 0%
Prolin 0.123 g 0%
Serin 0.096 g 0%
Threonin 0.059 g 0%
Tryptophan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.035 g 0%
Valin 0.082 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 57.09 mg 4%
Kupfer 0.13 mg 15%
Fluorid 86.83 mcg 0%
Eisen  0.56 mg 3%
Magnesium 41.27 mg 10%
Mangan 0.32 mg 14%
Phosphor 65.79 mg 5%
Kalium 409.7 mg 9%
Selen 2.63 mcg 5%
Natrium 6.21 mg 0%
Zink 0.36 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 276.223 g 0%
Asche 1.256 g 0%