Your Recipe

Acai Rainbow Smoothie Bowl for 2

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Kiwi 74g 45kcal
Mango 82.5g 50kcal
Erdbeeren 100g 33kcal
Granola 45g 190kcal
Mandelmilch ungesüßt 305g 46kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 77.5g 40kcal
Himbeeren, gefroren, rot, ungesüßt 70g 39kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 74.5g 26kcal
Süßstoff, Sirup, Agave 41.4g 128kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups mixed frozen berries

1 ¼ cups unsweetened almond milk

1 banana

4 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

½ cup granola

½ cup diced mango

½ cup sliced fresh strawberries

1 kiwi, peeled and sliced

2 tablespoons agave syrup

Directions
Place frozen berries, almond milk, banana, and acai pulp in a blender; blend until smooth. Pour into 2 bowls and top with granola, mango, strawberries, and kiwi slices. Drizzle with agave syrup.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  498 g | ml
Menge pro Portion  354
1482
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.4g 7%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 139mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  77g 28%
Ballaststoffe  10g 36%
Zucker  47g
Protein  5.4g 11%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Kalzium 345mg 27%
Eisen  2.3mg 13%
Kalium 827mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 168.196 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.237 mg 18%
Niacin [B3] 2.267 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.667 mg 13%
Vitamin B6 0.493 mg 29%
Cobalamin [B12] 0.023 mcg 0%
Folat [B9] 84.468 mcg 0%
Vitamin C 110.28 mg 123%
Vitamin D 1.525 mcg 8%
Vitamin E 6.4 mg 43%
Vitamin K 32.298 mcg 27%
Betain 0.285 mg 0%
Cholin 32.34 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  76.8 g 28%
Sugars 46.8 g 94%
Ballaststoffe  10.2 g 36%
Carbohydrate 46.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 30g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.11 g 0%
Arginin 0.103 g 0%
Asparaginsäure 0.276 g 0%
Cystein 0.023 g 0%
Glutaminsäure 0.296 g 0%
Glycin 0.086 g 0%
Histidin 0.078 g 0%
Isoleucin 0.065 g 0%
Leucin 0.123 g 0%
Lysin 0.104 g 0%
Methionin 0.021 g 0%
Phenylalanin 0.078 g 0%
Prolin 0.067 g 0%
Serin 0.083 g 0%
Threonin 0.067 g 0%
Tryptophan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.089 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 344.98 mg 27%
Kupfer 0.32 mg 35%
Fluorid 3.59 mcg 0%
Eisen  2.29 mg 13%
Magnesium 78.29 mg 19%
Mangan 0.88 mg 38%
Phosphor 155.83 mg 12%
Kalium 826.59 mg 18%
Selen 4.75 mcg 9%
Natrium 138.99 mg 6%
Zink 0.96 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 407.232 g 0%
Asche 2.708 g 0%