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Brown Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Reis braun mittelkörnig roh 190g 688kcal
Fleischbrühe 254g 0kcal

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Sides

Recipe Instructions:

14) Brown Rice
Ingredients:
• 1 cup brown rice
• 2 cups water or broth
• Salt to taste
Instructions:
1. Rinse brown rice under cold water until the water runs clear.
2. In a medium saucepan, bring water or broth to a boil.
3. Add brown rice and salt. Stir briefly.
4. Reduce heat to low, cover, and simmer for 40-45 minutes, or until rice is tender and liquid is absorbed.
5. Fluff with a fork before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  74 g | ml
Menge pro Portion  115
480
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 1.3mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  24g 9%
Ballaststoffe  1.1g 4%
Zucker  0g
Protein  2.4g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 10mg 1%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 85mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.014 mg 1%
Niacin [B3] 1.364 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.473 mg 9%
Vitamin B6 0.161 mg 9%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 6.333 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  24.1 g 9%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  1.1 g 4%
Carbohydrate 24.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 24.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.138 g 0%
Arginin 0.18 g 0%
Asparaginsäure 0.222 g 0%
Cystein 0.029 g 0%
Glutaminsäure 0.484 g 0%
Glycin 0.117 g 0%
Histidin 0.06 g 0%
Isoleucin 0.101 g 0%
Leucin 0.196 g 0%
Lysin 0.091 g 0%
Methionin 0.054 g 0%
Phenylalanin 0.123 g 0%
Prolin 0.111 g 0%
Serin 0.123 g 0%
Threonin 0.087 g 0%
Tryptophan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.089 g 0%
Valin 0.139 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 10.45 mg 1%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.57 mg 3%
Magnesium 45.28 mg 11%
Mangan 1.19 mg 52%
Phosphor 83.6 mg 7%
Kalium 84.87 mg 2%
Selen 0 mcg 0%
Natrium 1.27 mg 0%
Zink 0.64 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 3.917 g 0%
Asche 0.402 g 0%