Your Recipe

Papaya Mango Smoothie with Lemon and Ginger

Zutat  Menge  Kalorien 
Mango 120g 72kcal
Papaya 320g 138kcal
Zitronensaft 14.4g 3kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Hanfsamen 1.69g 9kcal
Ingwer gemahlen 4.04g 14kcal
Zimt gemahlen 0.345g 1kcal
Zitronenschalen 0.75g 0kcal
Mandelmilch ungesüßt 360g 54kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups (360ml) unsweetened almond milk
2 cups (320g) roughly chopped papaya
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice
2 teaspoons minced fresh ginger
1/8 teaspoon ground cinnamon
1/8 teaspoon finely grated lemon zest
1 tablespoon maple syrup , or more to taste
¾ cup (120g) frozen mango cubes
1 cup (125g) ice cubes
1 teaspoon hulled hemp seeds , for topping (optional)

Instructions
Blend all ingredients (except hemp seeds, if using) together in a blender until smooth. Sprinkle with hemp seeds and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  421 g | ml
Menge pro Portion  171
717
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.9g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 145mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  38g 14%
Ballaststoffe  4.5g 16%
Zucker  29g
Protein  2.5g 5%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Kalzium 386mg 30%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 579mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 269.686 mcg 30%
Thiamin [B1] 0.074 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.218 mg 17%
Niacin [B3] 1.389 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.466 mg 9%
Vitamin B6 0.154 mg 9%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 89.491 mcg 0%
Vitamin C 124.335 mg 138%
Vitamin D 1.8 mcg 9%
Vitamin E 6.1 mg 41%
Vitamin K 6.798 mcg 6%
Betain 0.075 mg 0%
Cholin 21.31 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  37.6 g 14%
Sugars 28.7 g 57%
Ballaststoffe  4.5 g 16%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.09 g 0%
Arginin 0.088 g 0%
Asparaginsäure 0.179 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
Glutaminsäure 0.18 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.032 g 0%
Isoleucin 0.048 g 0%
Leucin 0.085 g 0%
Lysin 0.096 g 0%
Methionin 0.018 g 0%
Phenylalanin 0.049 g 0%
Prolin 0.054 g 0%
Serin 0.065 g 0%
Threonin 0.053 g 0%
Tryptophan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.033 g 0%
Valin 0.065 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 385.56 mg 30%
Kupfer 0.19 mg 22%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.5 mg 8%
Magnesium 63.33 mg 15%
Mangan 1.23 mg 54%
Phosphor 58.87 mg 5%
Kalium 579.36 mg 12%
Selen 2.7 mcg 5%
Natrium 144.9 mg 6%
Zink 0.6 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 375.053 g 0%
Asche 2.489 g 0%