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AMANDA’S APPLE PIE OATMEAL SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 130g 68kcal
Chiasamen 10g 49kcal
Ahornsirupe 10g 26kcal
Hafer 20g 78kcal
Zimt gemahlen 1.3g 3kcal
Muskat gemahlen 0.55g 3kcal
Vanilleextrakt 2.1g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 300g 45kcal
Apfelmus, Konserve, ungesüßt, ohne Zusatz von Ascorbinsäure 60g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/4 cups (300 ml) unsweetened vanilla almond Milk
1/4 cup (20 g) rolled Oats
1 Tbsp (10 g) Chia seeds
1/2 tsp ground Cinnamon
pinch of ground Nutmeg
1 medium-sized Apple, in chunks (~130 g)
1/4 cup (60 ml) unsweetened Applesauce
1-2 tsp (5-10 ml) Maple Syrup
1/2 tsp Vanilla Extract
If you’d like this smoothie warm then check out Amanda’s website for directions.

Otherwise, blend the ingredients together, add a few ice cubes and enjoy cold.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  534 g | ml
Menge pro Portion  302
1265
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.8g 10%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 222mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  54g 20%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  28g
Protein  6.8g 14%
Vitamin D 3mcg 15%
Kalzium 661mg 51%
Eisen  3mg 17%
Kalium 543mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 280.123 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.261 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.256 mg 20%
Niacin [B3] 1.495 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.413 mg 8%
Vitamin B6 0.097 mg 6%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 25.296 mcg 0%
Vitamin C 6.806 mg 8%
Vitamin D 3 mcg 15%
Vitamin E 8.84 mg 59%
Vitamin K 3.566 mcg 3%
Betain 0.421 mg 0%
Cholin 15.391 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  54.4 g 20%
Sugars 27.9 g 56%
Ballaststoffe  10.7 g 38%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 26.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.301 g 0%
Arginin 0.466 g 0%
Asparaginsäure 0.572 g 0%
Cystein 0.126 g 0%
Glutaminsäure 1.14 g 0%
Glycin 0.28 g 0%
Histidin 0.144 g 0%
Isoleucin 0.232 g 0%
Leucin 0.42 g 0%
Lysin 0.262 g 0%
Methionin 0.125 g 0%
Phenylalanin 0.293 g 0%
Prolin 0.281 g 0%
Serin 0.275 g 0%
Threonin 0.199 g 0%
Tryptophan 0.094 g 0%
Tyrosin 0.176 g 0%
Valin 0.306 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 660.57 mg 51%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 4.29 mcg 0%
Eisen  2.99 mg 17%
Magnesium 99.34 mg 24%
Mangan 1.97 mg 86%
Phosphor 237.23 mg 19%
Kalium 542.84 mg 12%
Selen 6.11 mcg 11%
Natrium 222.11 mg 10%
Zink 1.69 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 460.389 g 0%
Asche 3.697 g 0%