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California Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Erdbeeren 49g 16kcal
Orangensaft 74.4g 33kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
7 large strawberries

1 (8 ounce) container lemon yogurt

⅓ cup orange juice

Directions
Place strawberries in a plastic container and freeze for about an hour.

In a blender, combine frozen strawberries, yogurt and orange juice. Blend until smooth. Pour into a tall glass and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  123 g | ml
Menge pro Portion  50
208
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.3g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 1.2mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  12g 4%
Ballaststoffe  1.1g 4%
Zucker  8.6g
Protein  0.9g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 16mg 1%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 224mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 7.93 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.033 mg 3%
Niacin [B3] 0.487 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.203 mg 4%
Vitamin B6 0.053 mg 3%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 34.08 mcg 0%
Vitamin C 66.012 mg 73%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.172 mg 1%
Vitamin K 1.152 mcg 1%
Betain 0.098 mg 0%
Cholin 7.406 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  11.5 g 4%
Sugars 8.6 g 17%
Ballaststoffe  1.1 g 4%
Carbohydrate 11.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.027 g 0%
Arginin 0.049 g 0%
Asparaginsäure 0.129 g 0%
Cystein 0.007 g 0%
Glutaminsäure 0.073 g 0%
Glycin 0.019 g 0%
Histidin 0.008 g 0%
Isoleucin 0.014 g 0%
Leucin 0.026 g 0%
Lysin 0.019 g 0%
Methionin 0.003 g 0%
Phenylalanin 0.016 g 0%
Prolin 0.043 g 0%
Serin 0.022 g 0%
Threonin 0.016 g 0%
Tryptophan 0.005 g 0%
Tyrosin 0.014 g 0%
Valin 0.017 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 16.02 mg 1%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 2.16 mcg 0%
Eisen  0.35 mg 2%
Magnesium 14.55 mg 3%
Mangan 0.2 mg 9%
Phosphor 24.41 mg 2%
Kalium 224.26 mg 5%
Selen 0.27 mcg 0%
Natrium 1.23 mg 0%
Zink 0.11 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 110.261 g 0%
Asche 0.494 g 0%