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Gazpacho (Spanish)

Zutat  Menge  Kalorien 
Gurke 200g 32kcal
Paprika, roh, gelb, süß 100g 26kcal
Knoblauch 6g 9kcal
Leitungswasser 200g 0kcal
Olivenöl 50g 442kcal
Essig Rotwein 30g 6kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 50g 22kcal
Tomaten, rot, reif, roh, ganzjähriger Durchschnitt 500g 90kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g ripe tomatoes, chopped
• 200g cucumber, peeled and chopped
• 100g red bell pepper, chopped
• 50g red onion, chopped
• 2 cloves garlic
• 50ml olive oil
• 30ml red wine vinegar
• 200ml cold water
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil or parsley (for garnish)
Instructions:
1. In a blender, combine tomatoes, cucumber, red bell pepper, red onion, and garlic.
2. Blend until smooth.
3. Add olive oil, red wine vinegar, and cold water. Blend again until well mixed.
4. Season with salt and black pepper.
5. Chill in the refrigerator for at least 2 hours before serving.
6. Serve cold, garnished with fresh basil or parsley.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  189 g | ml
Menge pro Portion  104
437
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.6g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.2g 6%
Natrium 7.7mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  6.6g 2%
Ballaststoffe  1.7g 6%
Zucker  3.9g
Protein  1.3g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 19mg 1%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 304mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 62.833 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.042 mg 3%
Niacin [B3] 0.698 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.219 mg 4%
Vitamin B6 0.141 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 22.53 mcg 0%
Vitamin C 34.67 mg 39%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.924 mg 13%
Vitamin K 17.9 mcg 15%
Betain 0.108 mg 0%
Cholin 8.774 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.6 g 2%
Sugars 3.9 g 8%
Ballaststoffe  1.7 g 6%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.036 g 0%
Arginin 0.045 g 0%
Asparaginsäure 0.178 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
Glutaminsäure 0.468 g 0%
Glycin 0.031 g 0%
Histidin 0.019 g 0%
Isoleucin 0.028 g 0%
Leucin 0.038 g 0%
Lysin 0.038 g 0%
Methionin 0.011 g 0%
Phenylalanin 0.037 g 0%
Prolin 0.02 g 0%
Serin 0.039 g 0%
Threonin 0.037 g 0%
Tryptophan 0.009 g 0%
Tyrosin 0.018 g 0%
Valin 0.03 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 19.44 mg 1%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 26.08 mcg 0%
Eisen  0.5 mg 3%
Magnesium 17.2 mg 4%
Mangan 0.17 mg 7%
Phosphor 37.68 mg 3%
Kalium 304.13 mg 6%
Selen 0.3 mcg 1%
Natrium 7.65 mg 0%
Zink 0.28 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 171.856 g 0%
Asche 0.714 g 0%