Your Recipe

Kale Shots

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Zitrone 58g 17kcal
Gurke 300g 48kcal
Grünkohl 67g 23kcal
Ingwerwurzel 28.3g 23kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch kale (curly or lacinato)
1 lemon, peeled
1 cucumber
1 green apple
1 1-inch piece of fresh ginger
Instructions
Wash and pat dry your kale leaves.
Cut the cucumber and apple into pieces small enough to fit through your juicer’s feeding tube.
Then, turn on your juicer. Feed the ingredients into the juicer, including the kale leaves and stems. Alternate hard and soft ingredients to help the juicer run the most efficiently.
Turn off the juicer and serve your juice immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  327 g | ml
Menge pro Portion  107
450
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 24mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 9%
Ballaststoffe  5.6g 20%
Zucker  14g
Protein  2.9g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 125mg 10%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 543mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 91.525 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.11 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.202 mg 16%
Niacin [B3] 0.768 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.657 mg 13%
Vitamin B6 0.196 mg 12%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 39.017 mcg 0%
Vitamin C 56.167 mg 62%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.526 mg 4%
Vitamin K 157.33 mcg 131%
Betain 0.201 mg 0%
Cholin 18.122 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.9 g 9%
Sugars 14.2 g 28%
Ballaststoffe  5.6 g 20%
Carbohydrate 25.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.101 g 0%
Arginin 0.133 g 0%
Asparaginsäure 0.249 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
Glutaminsäure 0.453 g 0%
Glycin 0.098 g 0%
Histidin 0.082 g 0%
Isoleucin 0.103 g 0%
Leucin 0.136 g 0%
Lysin 0.122 g 0%
Methionin 0.022 g 0%
Phenylalanin 0.091 g 0%
Prolin 0.093 g 0%
Serin 0.088 g 0%
Threonin 0.083 g 0%
Tryptophan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.055 g 0%
Valin 0.109 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 124.89 mg 10%
Kupfer 0.15 mg 17%
Fluorid 5.25 mcg 0%
Eisen  1.33 mg 7%
Magnesium 43.96 mg 10%
Mangan 0.5 mg 22%
Phosphor 74.88 mg 6%
Kalium 542.82 mg 12%
Selen 0.97 mcg 2%
Natrium 24.17 mg 1%
Zink 0.54 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 295.414 g 0%
Asche 1.398 g 0%