Your Recipe
Savory Oatmeal With Spinach and Poached Eggs
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 137 g | ml |
Menge pro Portion |
342 1431 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 21g | 27% |
Gesättigte Fettsäuren 7.2g | 36% |
Natrium 953mg | 41% |
Gesamte Kohlenhydrate 19g | 7% |
Ballaststoffe 2.8g | 10% |
Zucker 0.2g | |
Protein 19g | 37% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 306mg | 24% |
Eisen 2.3mg | 13% |
Kalium 333mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 190.502 mcg | 21% |
Thiamin [B1] | 0.194 mg | 16% |
Riboflavin [B2] | 0.386 mg | 30% |
Niacin [B3] | 0.352 mg | 2% |
Pantothensäure [B5] | 1.181 mg | 24% |
Vitamin B6 | 0.165 mg | 10% |
Cobalamin [B12] | 0.828 mcg | 0% |
Folat [B9] | 53.774 mcg | 0% |
Vitamin C | 5.961 mg | 7% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 1.558 mg | 10% |
Vitamin K | 11.288 mcg | 9% |
Betain | 0.278 mg | 0% |
Cholin | 151.177 mg | 27% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 19.1 g | 7% |
Sugars | 0.2 g | 0% |
Ballaststoffe | 2.8 g | 10% |
Carbohydrate | 13.7 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 18.9g |
Aminosäuren | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.55 g | 0% |
Arginin | 0.654 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.969 g | 0% |
Cystein | 0.219 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.599 g | 0% |
Glycin | 0.39 g | 0% |
Histidin | 0.237 g | 0% |
Isoleucin | 0.479 g | 0% |
Leucin | 0.81 g | 0% |
Lysin | 0.6 g | 0% |
Methionin | 0.254 g | 0% |
Phenylalanin | 0.524 g | 0% |
Prolin | 0.456 g | 0% |
Serin | 0.641 g | 0% |
Threonin | 0.397 g | 0% |
Tryptophan | 0.131 g | 0% |
Tyrosin | 0.369 g | 0% |
Valin | 0.622 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 306.29 mg | 24% |
Kupfer | 0.2 mg | 22% |
Fluorid | 0.8 mcg | 0% |
Eisen | 2.31 mg | 13% |
Magnesium | 68.36 mg | 16% |
Mangan | 1.21 mg | 52% |
Phosphor | 395.85 mg | 32% |
Kalium | 333.28 mg | 7% |
Selen | 25.7 mcg | 47% |
Natrium | 953.38 mg | 41% |
Zink | 2.78 mg | 25% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 73.876 g | 0% |
Asche | 3.244 g | 0% |