Your Recipe

Thyme Green Beans with Almonds

Zutat  Menge  Kalorien 
Bohnen Grün, roh 908g 281kcal
Mandeln 33g 191kcal
Butter ohne Salz 28g 201kcal
Speisesalz 2.8g 0kcal
Thymian frisch 3.4g 3kcal
Schwarzer Pfeffer 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds fresh green beans, trimmed
2 tablespoons butter
1 tablespoon minced fresh thyme or 1 teaspoon dried thyme
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
1/3 cup slivered almonds, toasted

Directions
Place beans in a steamer basket. Place in a large saucepan over 1 in. water; bring to a boil. Cover and steam for 10-12 minutes or until crisp-tender.
In a large skillet, melt butter; add the beans, thyme, salt and pepper. Cook and stir for 5 minutes or until heated through. Sprinkle with almonds.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  122 g | ml
Menge pro Portion  85
355
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.2g 7%
Gesättigte Fettsäuren  3.1g 15%
Natrium 143mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  9g 3%
Ballaststoffe  3.7g 13%
Zucker  3.9g
Protein  4.8g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 56mg 4%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 275mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 64.715 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.102 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.168 mg 13%
Niacin [B3] 0.993 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.282 mg 6%
Vitamin B6 0.168 mg 10%
Cobalamin [B12] 0.006 mcg 0%
Folat [B9] 39.591 mcg 0%
Vitamin C 14.527 mg 16%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.604 mg 11%
Vitamin K 49.285 mcg 41%
Betain 0.147 mg 0%
Cholin 20.189 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  9 g 3%
Sugars 3.9 g 8%
Ballaststoffe  3.7 g 13%
Carbohydrate 9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.138 g 0%
Arginin 0.186 g 0%
Asparaginsäure 0.403 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
Glutaminsäure 0.477 g 0%
Glycin 0.134 g 0%
Histidin 0.062 g 0%
Isoleucin 0.109 g 0%
Leucin 0.193 g 0%
Lysin 0.127 g 0%
Methionin 0.032 g 0%
Phenylalanin 0.125 g 0%
Prolin 0.122 g 0%
Serin 0.152 g 0%
Threonin 0.117 g 0%
Tryptophan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.068 g 0%
Valin 0.142 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 56.17 mg 4%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 21.72 mcg 0%
Eisen  1.41 mg 8%
Magnesium 40.43 mg 10%
Mangan 0.37 mg 16%
Phosphor 64.61 mg 5%
Kalium 275.09 mg 6%
Selen 0.89 mcg 2%
Natrium 142.96 mg 6%
Zink 0.41 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 103.556 g 0%
Asche 1.244 g 0%