Your Recipe

weight watchers pancakes

Zutat  Menge  Kalorien 
Ei roh ganz 105g 150kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 245g 145kcal
Vanilleextrakt 6.51g 19kcal
Mandelmilch ungesüßt 81.7g 12kcal
Weizenmehl, weiß, universell, selbstaufgehend, angereichert 140.625g 498kcal

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Weight Watchers

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 1/8 cup self-rising flour
1 cup of plain FF Greek Yogurt
2 eggs
1/3 cup of unsweetened almond milk
1 1/2 tsp of vanilla

INSTRUCTIONS
In a large bowl whisk together flour, greek yogurt, eggs, milk, and vanilla. Let the batter rest for a couple of minutes and set a side while a pan heats up.
Heat a lightly oiled griddle or frying pan over medium-high heat. Drop 2 tablespoons of batter onto the griddle. Brown on both sides and serve hot. Serve with your favorite maple syrup.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  72 g | ml
Menge pro Portion  103
431
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.6g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 2%
Natrium 247mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  1.3g
Protein  6.6g 13%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Kalzium 120mg 9%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 91mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 30.498 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.221 mg 17%
Niacin [B3] 1.11 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.381 mg 8%
Vitamin B6 0.051 mg 3%
Cobalamin [B12] 0.331 mcg 0%
Folat [B9] 60.236 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.365 mcg 2%
Vitamin E 0.437 mg 3%
Vitamin K 0.105 mcg 0%
Betain 0.284 mg 0%
Cholin 45.357 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.5 g 5%
Sugars 1.3 g 3%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.259 g 0%
Arginin 0.289 g 0%
Asparaginsäure 0.473 g 0%
Cystein 0.098 g 0%
Glutaminsäure 1.476 g 0%
Glycin 0.177 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Isoleucin 0.31 g 0%
Leucin 0.578 g 0%
Lysin 0.413 g 0%
Methionin 0.17 g 0%
Phenylalanin 0.334 g 0%
Prolin 0.627 g 0%
Serin 0.378 g 0%
Threonin 0.246 g 0%
Tryptophan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.274 g 0%
Valin 0.387 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 119.64 mg 9%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 0.14 mcg 0%
Eisen  1.1 mg 6%
Magnesium 8.99 mg 2%
Mangan 0.19 mg 8%
Phosphor 173.2 mg 14%
Kalium 91.14 mg 2%
Selen 13.12 mcg 24%
Natrium 246.8 mg 11%
Zink 0.45 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 48.172 g 0%
Asche 1.204 g 0%