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Sun-Dried Tomato Shrimp and Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Reis braun mittelkörnig gekocht 380g 426kcal
Olivenöl 13.3g 118kcal
Garnelen, roh 100g 85kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1vteaspoon olive oil
¼ cup sun-dried tomato pesto
8 ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
2 cups cooked brown rice
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add pesto and stir until fragrant, 30 seconds. Add shrimp and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add rice and cook, stirring, until thoroughly mixed and heated through.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  247 g | ml
Menge pro Portion  314
1314
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.5g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.3g 6%
Natrium 62mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  45g 16%
Ballaststoffe  3.4g 12%
Zucker  0g
Protein  14g 29%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 51mg 4%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 282mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.194 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.023 mg 2%
Niacin [B3] 2.527 mg 16%
Pantothensäure [B5] 0.745 mg 15%
Vitamin B6 0.283 mg 17%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 7.6 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.958 mg 6%
Vitamin K 4.003 mcg 3%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 0.02 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  44.7 g 16%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  3.4 g 12%
Carbohydrate 44.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 44.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.257 g 0%
Arginin 0.333 g 0%
Asparaginsäure 0.412 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
Glutaminsäure 0.897 g 0%
Glycin 0.217 g 0%
Histidin 0.112 g 0%
Isoleucin 0.186 g 0%
Leucin 0.363 g 0%
Lysin 0.167 g 0%
Methionin 0.099 g 0%
Phenylalanin 0.226 g 0%
Prolin 0.207 g 0%
Serin 0.228 g 0%
Threonin 0.162 g 0%
Tryptophan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.165 g 0%
Valin 0.258 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 51.07 mg 4%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.3 mg 7%
Magnesium 101.1 mg 24%
Mangan 2.1 mg 91%
Phosphor 253.3 mg 20%
Kalium 282.17 mg 6%
Selen 0 mcg 0%
Natrium 61.53 mg 3%
Zink 1.85 mg 17%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 177.824 g 0%
Asche 1.356 g 0%