Your Recipe
Shakshuka
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 247 g | ml |
Menge pro Portion |
204 855 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 13g | 17% |
Gesättigte Fettsäuren 2.7g | 14% |
Natrium 262mg | 11% |
Gesamte Kohlenhydrate 15g | 6% |
Ballaststoffe 3.8g | 14% |
Zucker 7.7g | |
Protein 9.1g | 18% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 85mg | 7% |
Eisen 3.1mg | 17% |
Kalium 547mg | 12% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 145.233 mcg | 16% |
Thiamin [B1] | 0.143 mg | 12% |
Riboflavin [B2] | 0.328 mg | 25% |
Niacin [B3] | 1.76 mg | 11% |
Pantothensäure [B5] | 1.21 mg | 24% |
Vitamin B6 | 0.409 mg | 24% |
Cobalamin [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Folat [B9] | 56.913 mcg | 0% |
Vitamin C | 61.937 mg | 69% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 3.489 mg | 23% |
Vitamin K | 12.783 mcg | 11% |
Betain | 0.321 mg | 0% |
Cholin | 165.127 mg | 30% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 15.3 g | 6% |
Sugars | 7.7 g | 15% |
Ballaststoffe | 3.8 g | 14% |
Carbohydrate | 7.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 7.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.444 g | 0% |
Arginin | 0.525 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.04 g | 0% |
Cystein | 0.167 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.631 g | 0% |
Glycin | 0.288 g | 0% |
Histidin | 0.194 g | 0% |
Isoleucin | 0.396 g | 0% |
Leucin | 0.639 g | 0% |
Lysin | 0.554 g | 0% |
Methionin | 0.212 g | 0% |
Phenylalanin | 0.42 g | 0% |
Prolin | 0.33 g | 0% |
Serin | 0.564 g | 0% |
Threonin | 0.349 g | 0% |
Tryptophan | 0.108 g | 0% |
Tyrosin | 0.294 g | 0% |
Valin | 0.503 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 84.59 mg | 7% |
Kupfer | 0.27 mg | 30% |
Fluorid | 1.35 mcg | 0% |
Eisen | 3.07 mg | 17% |
Magnesium | 39.31 mg | 9% |
Mangan | 0.34 mg | 15% |
Phosphor | 160.67 mg | 13% |
Kalium | 547.27 mg | 12% |
Selen | 16.35 mcg | 30% |
Natrium | 261.97 mg | 11% |
Zink | 1.15 mg | 10% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 206.975 g | 0% |
Asche | 2.359 g | 0% |