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Bean Salad with Tomatoes and Feta

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 6.51g 3kcal
Bohnen Grün, roh 454g 141kcal
Käsefeta 118g 313kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Olivenöl 42g 371kcal
Essig Rotwein 29.8g 6kcal
Kirschtomaten, roh 100g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 pound fresh Hericot Verts or Green Beans
1 cup halved cherry tomatoes
1 cup crumbled feta cheese
2 tablespoons chopped red onion
2 tablespoon red or white wine vinegar
3 tablespoons olive oil
1 clove finely chopped garlic
salt and pepper to taste

Ingredients

1 pound fresh Hericot Verts or Green Beans
1 cup halved cherry tomatoes
1 cup crumbled feta cheese
2 tablespoons chopped red onion
2 tablespoon red or white wine vinegar
3 tablespoons olive oil
1 clove finely chopped garlic
salt and pepper to taste

Nährwertangaben 
Portionsgröße  126 g | ml
Menge pro Portion  143
597
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 15%
Gesättigte Fettsäuren  3.6g 18%
Natrium 230mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  7g 3%
Ballaststoffe  2.3g 8%
Zucker  3g
Protein  4.4g 9%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Kalzium 128mg 10%
Eisen  1mg 6%
Kalium 217mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 58.067 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.1 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.249 mg 19%
Niacin [B3] 0.854 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.38 mg 8%
Vitamin B6 0.211 mg 12%
Cobalamin [B12] 0.332 mcg 0%
Folat [B9] 33.984 mcg 0%
Vitamin C 11.751 mg 13%
Vitamin D 0.079 mcg 0%
Vitamin E 1.444 mg 10%
Vitamin K 38.434 mcg 32%
Betain 0.1 mg 0%
Cholin 15.926 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  7 g 3%
Sugars 3 g 6%
Ballaststoffe  2.3 g 8%
Carbohydrate 6.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.195 g 0%
Arginin 0.155 g 0%
Asparaginsäure 0.372 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
Glutaminsäure 0.696 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.107 g 0%
Isoleucin 0.212 g 0%
Leucin 0.365 g 0%
Lysin 0.313 g 0%
Methionin 0.09 g 0%
Phenylalanin 0.189 g 0%
Prolin 0.326 g 0%
Serin 0.31 g 0%
Threonin 0.191 g 0%
Tryptophan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.166 g 0%
Valin 0.282 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 128.14 mg 10%
Kupfer 0.07 mg 8%
Fluorid 14.77 mcg 0%
Eisen  1.02 mg 6%
Magnesium 24.92 mg 6%
Mangan 0.2 mg 9%
Phosphor 100.51 mg 8%
Kalium 216.95 mg 5%
Selen 3.48 mcg 6%
Natrium 230.04 mg 10%
Zink 0.79 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 100.901 g 0%
Asche 1.625 g 0%