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ALMOND WITH SWEET SPICES SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Zimt gemahlen 0.325g 1kcal
Muskat gemahlen 0.275g 1kcal
Mandelmilch ungesüßt 366g 55kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 large, ripe Bananas, frozen
2 Tbs Almond Butter
2 Tbs Flaxseeds, ground
2-4 tsp pure Maple Syrup
a few drops of Almond Extract
pinch of ground Cinnamon
pinch of ground Nutmeg
1 1/2 – 2 cups Almond Milk, adjust to your preferred thickness
Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  168 g | ml
Menge pro Portion  132
554
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.5g 7%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 2%
Natrium 68mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  21g 7%
Ballaststoffe  2.7g 10%
Zucker  12g
Protein  2.7g 5%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Kalzium 205mg 16%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 358mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 84.256 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.026 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.194 mg 15%
Niacin [B3] 0.741 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.247 mg 5%
Vitamin B6 0.261 mg 15%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 17.812 mcg 0%
Vitamin C 5.486 mg 6%
Vitamin D 0.915 mcg 5%
Vitamin E 4.572 mg 30%
Vitamin K 0.34 mcg 0%
Betain 0.003 mg 0%
Cholin 13.273 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  20.5 g 7%
Sugars 11.8 g 24%
Ballaststoffe  2.7 g 10%
Carbohydrate 17.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.105 g 0%
Arginin 0.222 g 0%
Asparaginsäure 0.27 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
Glutaminsäure 0.569 g 0%
Glycin 0.142 g 0%
Histidin 0.093 g 0%
Isoleucin 0.083 g 0%
Leucin 0.162 g 0%
Lysin 0.081 g 0%
Methionin 0.015 g 0%
Phenylalanin 0.123 g 0%
Prolin 0.091 g 0%
Serin 0.099 g 0%
Threonin 0.062 g 0%
Tryptophan 0.018 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.105 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 205.31 mg 16%
Kupfer 0.15 mg 16%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  0.71 mg 4%
Magnesium 46.04 mg 11%
Mangan 0.56 mg 24%
Phosphor 63.03 mg 5%
Kalium 357.88 mg 8%
Selen 0.95 mcg 2%
Natrium 67.69 mg 3%
Zink 0.49 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 137.255 g 0%
Asche 1.515 g 0%