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Spaghetti with Marinara Sauce

Zutat  Menge  Kalorien 
Nudeln trocken 400g 1484kcal
Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve 528g 264kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 400g spaghetti
• 2 cups marinara sauce (store-bought or homemade)
• Fresh basil leaves, chopped (optional)
• Grated Parmesan cheese for serving
Instructions:
1. Cook spaghetti in boiling salted water according to package instructions until al dente.
2. Heat marinara sauce in a saucepan over medium heat until heated through.
3. Drain cooked spaghetti and return to the pot.
4. Add marinara sauce to the spaghetti and toss to coat evenly.
5. Serve hot, garnished with chopped fresh basil leaves and grated Parmesan cheese.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  232 g | ml
Menge pro Portion  437
1828
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.6g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 583mg 25%
Gesamte Kohlenhydrate  85g 31%
Ballaststoffe  5.6g 20%
Zucker  9.2g
Protein  15g 30%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 55mg 4%
Eisen  4.3mg 24%
Kalium 645mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 40.92 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.923 mg 77%
Riboflavin [B2] 0.481 mg 37%
Niacin [B3] 12.347 mg 77%
Pantothensäure [B5] 0.531 mg 11%
Vitamin B6 0.37 mg 22%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 408.16 mcg 0%
Vitamin C 2.64 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.278 mg 22%
Vitamin K 18.448 mcg 15%
Betain 142 mg 0%
Cholin 33.184 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  84.5 g 31%
Sugars 9.2 g 18%
Ballaststoffe  5.6 g 20%
Carbohydrate 74.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 75.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.438 g 0%
Arginin 0.474 g 0%
Asparaginsäure 0.624 g 0%
Cystein 0.255 g 0%
Glutaminsäure 4.596 g 0%
Glycin 0.441 g 0%
Histidin 0.298 g 0%
Isoleucin 0.511 g 0%
Leucin 0.988 g 0%
Lysin 0.298 g 0%
Methionin 0.147 g 0%
Phenylalanin 0.668 g 0%
Prolin 1.569 g 0%
Serin 0.617 g 0%
Threonin 0.462 g 0%
Tryptophan 0.185 g 0%
Tyrosin 0.243 g 0%
Valin 0.588 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 55.32 mg 4%
Kupfer 0.4 mg 44%
Fluorid 18 mcg 0%
Eisen  4.26 mg 24%
Magnesium 76.76 mg 18%
Mangan 1.08 mg 47%
Phosphor 233.88 mg 19%
Kalium 645.4 mg 14%
Selen 65.05 mcg 118%
Natrium 582.84 mg 25%
Zink 1.67 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 125.928 g 0%
Asche 3.124 g 0%