Your Recipe

A Juice that Makes You Happy

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitrone 65g 19kcal
Orangen 308g 145kcal
Spinat, roh 30g 7kcal
Schweizer Mangold 192g 36kcal
Rüben, roh 82g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chard (silverbeet) leaves and stems
1 cup (30 g) spinach
1 large beet (beetroot) and leaves
2 oranges
1 lemon
1 inch (2.5 cm) piece of turmeric

Directions
Wash and scrub all produce well.
Peel the beet, oranges and lemon.
Add all ingredients through juicer and enjoy!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  677 g | ml
Menge pro Portion  242
1014
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.2g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 498mg 22%
Gesamte Kohlenhydrate  59g 21%
Ballaststoffe  15g 54%
Zucker  38g
Protein  9.1g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 281mg 22%
Eisen  5.6mg 31%
Kalium 1809mg 38%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 764.39 mcg 85%
Thiamin [B1] 0.42 mg 35%
Riboflavin [B2] 0.399 mg 31%
Niacin [B3] 2.193 mg 14%
Pantothensäure [B5] 1.37 mg 27%
Vitamin B6 0.54 mg 32%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 274.01 mcg 0%
Vitamin C 268.354 mg 298%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.923 mg 33%
Vitamin K 1738.664 mcg 1449%
Betain 136.89 mg 0%
Cholin 74.457 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  58.5 g 21%
Sugars 38.4 g 77%
Ballaststoffe  15.2 g 54%
Carbohydrate 50.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 20.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.246 g 0%
Arginin 0.623 g 0%
Asparaginsäure 0.518 g 0%
Cystein 0.057 g 0%
Glutaminsäure 0.743 g 0%
Glycin 0.355 g 0%
Histidin 0.161 g 0%
Isoleucin 0.443 g 0%
Leucin 0.443 g 0%
Lysin 0.435 g 0%
Methionin 0.129 g 0%
Phenylalanin 0.383 g 0%
Prolin 0.21 g 0%
Serin 0.178 g 0%
Threonin 0.281 g 0%
Tryptophan 0.088 g 0%
Tyrosin 0.113 g 0%
Valin 0.429 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 280.84 mg 22%
Kupfer 0.59 mg 66%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  5.62 mg 31%
Magnesium 234.08 mg 56%
Mangan 1.34 mg 58%
Phosphor 189.34 mg 15%
Kalium 1808.76 mg 38%
Selen 4.4 mcg 8%
Natrium 497.92 mg 22%
Zink 1.39 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 602.066 g 0%
Asche 5.848 g 0%