Your Recipe
Creamed spinach
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 101 g | ml |
Menge pro Portion |
76 318 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 5g | 6% |
Gesättigte Fettsäuren 3.9g | 20% |
Natrium 57mg | 2% |
Gesamte Kohlenhydrate 5.8g | 2% |
Ballaststoffe 1.3g | 5% |
Zucker 2.3g | |
Protein 4.5g | 9% |
Vitamin D 0.3mcg | 1% |
Kalzium 97mg | 7% |
Eisen 1.4mg | 8% |
Kalium 349mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 276 mcg | 31% |
Thiamin [B1] | 0.063 mg | 5% |
Riboflavin [B2] | 0.157 mg | 12% |
Niacin [B3] | 0.438 mg | 3% |
Pantothensäure [B5] | 0.123 mg | 2% |
Vitamin B6 | 0.13 mg | 8% |
Cobalamin [B12] | 0.164 mcg | 0% |
Folat [B9] | 99.639 mcg | 0% |
Vitamin C | 14.81 mg | 16% |
Vitamin D | 0.275 mcg | 1% |
Vitamin E | 1.134 mg | 8% |
Vitamin K | 241.997 mcg | 202% |
Betain | 51.396 mg | 0% |
Cholin | 17.762 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 5.8 g | 2% |
Sugars | 2.3 g | 5% |
Ballaststoffe | 1.3 g | 5% |
Carbohydrate | 3.2 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 3.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.093 g | 0% |
Arginin | 0.108 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.167 g | 0% |
Cystein | 0.024 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.346 g | 0% |
Glycin | 0.086 g | 0% |
Histidin | 0.048 g | 0% |
Isoleucin | 0.103 g | 0% |
Leucin | 0.162 g | 0% |
Lysin | 0.114 g | 0% |
Methionin | 0.04 g | 0% |
Phenylalanin | 0.096 g | 0% |
Prolin | 0.125 g | 0% |
Serin | 0.078 g | 0% |
Threonin | 0.087 g | 0% |
Tryptophan | 0.033 g | 0% |
Tyrosin | 0.081 g | 0% |
Valin | 0.116 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 96.68 mg | 7% |
Kupfer | 0.07 mg | 8% |
Fluorid | 0.56 mcg | 0% |
Eisen | 1.4 mg | 8% |
Magnesium | 45.12 mg | 11% |
Mangan | 0.47 mg | 21% |
Phosphor | 67.02 mg | 5% |
Kalium | 348.61 mg | 7% |
Selen | 2.11 mcg | 4% |
Natrium | 57.36 mg | 2% |
Zink | 0.45 mg | 4% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 86.131 g | 0% |
Asche | 0.966 g | 0% |