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Violet Lassi

Zutat  Menge  Kalorien 
Blaubeeren 37g 21kcal
Honig 42g 128kcal
Meersalz 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup yogurt (full fat if possible)
3/4 cup violets
2 tablespoons honey (or more if you like it sweet)
pinch of salt
1/4 cup blueberries (frozen -- optional for color)

Just combine the above ingredients and blend well. If it's too thick, you can add a little water.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  80 g | ml
Menge pro Portion  149
622
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.1g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 297mg 13%
Gesamte Kohlenhydrate  40g 15%
Ballaststoffe  1g 3%
Zucker  38g
Protein  0.3g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 4.8mg 0%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 51mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 19.98 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.014 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.031 mg 2%
Niacin [B3] 0.205 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.074 mg 1%
Vitamin B6 0.029 mg 2%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 3.06 mcg 0%
Vitamin C 3.799 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.211 mg 1%
Vitamin K 7.141 mcg 6%
Betain 0.788 mg 0%
Cholin 3.144 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  40 g 15%
Sugars 38.2 g 76%
Ballaststoffe  1 g 3%
Carbohydrate 40 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.014 g 0%
Arginin 0.016 g 0%
Asparaginsäure 0.032 g 0%
Cystein 0.004 g 0%
Glutaminsäure 0.041 g 0%
Glycin 0.014 g 0%
Histidin 0.004 g 0%
Isoleucin 0.012 g 0%
Leucin 0.02 g 0%
Lysin 0.008 g 0%
Methionin 0.005 g 0%
Phenylalanin 0.014 g 0%
Prolin 0.048 g 0%
Serin 0.011 g 0%
Threonin 0.009 g 0%
Tryptophan 0.003 g 0%
Tyrosin 0.007 g 0%
Valin 0.015 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 4.82 mg 0%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 2.94 mcg 0%
Eisen  0.28 mg 2%
Magnesium 3.63 mg 1%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 6.13 mg 0%
Kalium 51 mg 1%
Selen 0.37 mcg 1%
Natrium 296.8 mg 13%
Zink 0.15 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 38.262 g 0%
Asche 0.173 g 0%