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Almond Berry Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Mandelmilch ungesüßt 122g 18kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 155g 79kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen blueberries

1 banana

½ cup almond milk

1 tablespoon almond butter

water as needed

Directions
Combine blueberries, banana, almond milk, and almond butter in a blender; blend until smooth, adding water for a thinner smoothie.

Cook's Note:
Any type of frozen berry can be used in place of the blueberries, if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  419 g | ml
Menge pro Portion  308
1288
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 15%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 92mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  52g 19%
Ballaststoffe  9.4g 33%
Zucker  30g
Protein  5.9g 12%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 299mg 23%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 736mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 116.68 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.312 mg 24%
Niacin [B3] 2.234 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.678 mg 14%
Vitamin B6 0.612 mg 36%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 45.75 mcg 0%
Vitamin C 14.837 mg 16%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 8.17 mg 54%
Vitamin K 26.05 mcg 22%
Betain 0 mg 0%
Cholin 32.371 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  52.2 g 19%
Sugars 30.2 g 60%
Ballaststoffe  9.4 g 33%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.237 g 0%
Arginin 0.477 g 0%
Asparaginsäure 0.591 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
Glutaminsäure 1.218 g 0%
Glycin 0.31 g 0%
Histidin 0.194 g 0%
Isoleucin 0.186 g 0%
Leucin 0.362 g 0%
Lysin 0.173 g 0%
Methionin 0.04 g 0%
Phenylalanin 0.269 g 0%
Prolin 0.205 g 0%
Serin 0.219 g 0%
Threonin 0.143 g 0%
Tryptophan 0.04 g 0%
Tyrosin 0.114 g 0%
Valin 0.237 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 298.7 mg 23%
Kupfer 0.32 mg 36%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  1.51 mg 8%
Magnesium 93.73 mg 22%
Mangan 1 mg 43%
Phosphor 137.03 mg 11%
Kalium 736.2 mg 16%
Selen 1.92 mcg 3%
Natrium 91.77 mg 4%
Zink 0.9 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 346.609 g 0%
Asche 2.77 g 0%