Your Recipe

Breakfast Skillet

Zutat  Menge  Kalorien 
Truthahn roh gemahlen 28g 41kcal
Ei roh ganz 300g 429kcal
Pflanzenöl 13.8g 122kcal
Sauce, Salsa, servierfertig 259g 75kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon oil
1 lb. ground turkey or ground beef
1 cup salsa
6 eggs
DIRECTIONS
Heat oil in a large skillet over medium heat. Once hot add ground meat and cook, stirring occasionally until no pink remains, about 8 minutes.
Add in salsa and mix to combine, let cook together until heated through, about 3 minutes.
Crack in 6 eggs and cover skillet until the eggs are cooked through to your desired consistency, about 5-8 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  150 g | ml
Menge pro Portion  167
699
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 14%
Gesättigte Fettsäuren  3g 15%
Natrium 571mg 25%
Gesamte Kohlenhydrate  4.8g 2%
Ballaststoffe  1.2g 4%
Zucker  2.9g
Protein  12g 24%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Kalzium 63mg 5%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 298mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 136.293 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.374 mg 29%
Niacin [B3] 1.234 mg 8%
Pantothensäure [B5] 1.348 mg 27%
Vitamin B6 0.278 mg 16%
Cobalamin [B12] 0.738 mcg 0%
Folat [B9] 38.33 mcg 0%
Vitamin C 1.23 mg 1%
Vitamin D 1.528 mcg 8%
Vitamin E 2.026 mg 14%
Vitamin K 7.152 mcg 6%
Betain 0.666 mg 0%
Cholin 232.351 mg 42%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.8 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Ballaststoffe  1.2 g 4%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.637 g 0%
Arginin 0.715 g 0%
Asparaginsäure 1.13 g 0%
Cystein 0.219 g 0%
Glutaminsäure 1.475 g 0%
Glycin 0.399 g 0%
Histidin 0.272 g 0%
Isoleucin 0.565 g 0%
Leucin 0.931 g 0%
Lysin 0.807 g 0%
Methionin 0.325 g 0%
Phenylalanin 0.564 g 0%
Prolin 0.445 g 0%
Serin 0.787 g 0%
Threonin 0.48 g 0%
Tryptophan 0.141 g 0%
Tyrosin 0.423 g 0%
Valin 0.707 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 62.76 mg 5%
Kupfer 0.1 mg 12%
Fluorid 0.83 mcg 0%
Eisen  1.67 mg 9%
Magnesium 20.32 mg 5%
Mangan 0.09 mg 4%
Phosphor 183.87 mg 15%
Kalium 298.15 mg 6%
Selen 25.14 mcg 46%
Natrium 570.93 mg 25%
Zink 1.25 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 119.999 g 0%
Asche 2.413 g 0%