Your Recipe
Smoky hake, beans & greens
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 501 g | ml |
Menge pro Portion |
868 3631 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.7g | 12% |
Gesättigte Fettsäuren 1.5g | 8% |
Natrium 244mg | 11% |
Gesamte Kohlenhydrate 130g | 47% |
Ballaststoffe 34g | 121% |
Zucker 7.9g | |
Protein 75g | 149% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 650mg | 50% |
Eisen 26mg | 142% |
Kalium 4814mg | 102% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 625.062 mcg | 69% |
Thiamin [B1] | 1.058 mg | 88% |
Riboflavin [B2] | 0.664 mg | 51% |
Niacin [B3] | 5.092 mg | 32% |
Pantothensäure [B5] | 1.593 mg | 32% |
Vitamin B6 | 0.938 mg | 55% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 1032.962 mcg | 0% |
Vitamin C | 42.105 mg | 47% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 4.258 mg | 28% |
Vitamin K | 644.202 mcg | 537% |
Betain | 133.447 mg | 0% |
Cholin | 159.314 mg | 29% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 129.8 g | 47% |
Sugars | 7.9 g | 16% |
Ballaststoffe | 33.8 g | 121% |
Carbohydrate | 127.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 121.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 2.152 g | 0% |
Arginin | 3.13 g | 0% |
Asparaginsäure | 6.003 g | 0% |
Cystein | 0.557 g | 0% |
Glutaminsäure | 7.637 g | 0% |
Glycin | 2.009 g | 0% |
Histidin | 1.388 g | 0% |
Isoleucin | 2.261 g | 0% |
Leucin | 4.033 g | 0% |
Lysin | 3.446 g | 0% |
Methionin | 0.773 g | 0% |
Phenylalanin | 2.704 g | 0% |
Prolin | 2.143 g | 0% |
Serin | 2.687 g | 0% |
Threonin | 2.133 g | 0% |
Tryptophan | 0.608 g | 0% |
Tyrosin | 1.462 g | 0% |
Valin | 2.664 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 649.9 mg | 50% |
Kupfer | 2.56 mg | 285% |
Fluorid | 0.21 mcg | 0% |
Eisen | 25.53 mg | 142% |
Magnesium | 514.29 mg | 122% |
Mangan | 4.8 mg | 209% |
Phosphor | 945.81 mg | 76% |
Kalium | 4813.89 mg | 102% |
Selen | 50.15 mcg | 91% |
Natrium | 244.03 mg | 11% |
Zink | 10.89 mg | 99% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 275.597 g | 0% |
Asche | 10.772 g | 0% |