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SAVORY SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Gurke 120g 19kcal
Estragon getrocknet 0.8g 2kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 13g 6kcal
Joghurt, Natur, fettarm 245g 154kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup cucumber
2. 1/2 teaspoon tarragon
3. 1/4 cup red onion
4. 1 cup low-fat plain yogurt

Blend until smooth and frothy

Nährwertangaben 
Portionsgröße  379 g | ml
Menge pro Portion  181
759
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4g 5%
Gesättigte Fettsäuren  2.5g 12%
Natrium 175mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  23g 8%
Ballaststoffe  0.9g 3%
Zucker  20g
Protein  14g 28%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 479mg 37%
Eisen  0.8mg 5%
Kalium 799mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 41.98 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.142 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.575 mg 44%
Niacin [B3] 0.469 mg 3%
Pantothensäure [B5] 1.759 mg 35%
Vitamin B6 0.187 mg 11%
Cobalamin [B12] 1.372 mcg 0%
Folat [B9] 37.542 mcg 0%
Vitamin C 6.773 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.11 mg 1%
Vitamin K 20.17 mcg 17%
Betain 2.205 mg 0%
Cholin 44.44 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  23.3 g 8%
Sugars 20 g 40%
Ballaststoffe  0.9 g 3%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.58 g 0%
Arginin 0.44 g 0%
Asparaginsäure 1.068 g 0%
Cystein 0.122 g 0%
Glutaminsäure 2.754 g 0%
Glycin 0.34 g 0%
Histidin 0.331 g 0%
Isoleucin 0.726 g 0%
Leucin 1.331 g 0%
Lysin 1.189 g 0%
Methionin 0.387 g 0%
Phenylalanin 0.724 g 0%
Prolin 1.542 g 0%
Serin 0.82 g 0%
Threonin 0.552 g 0%
Tryptophan 0.08 g 0%
Tyrosin 0.662 g 0%
Valin 1.09 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 478.87 mg 37%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 30.96 mcg 0%
Eisen  0.82 mg 5%
Magnesium 61.46 mg 15%
Mangan 0.18 mg 8%
Phosphor 389.43 mg 31%
Kalium 799.47 mg 17%
Selen 8.55 mcg 16%
Natrium 174.53 mg 8%
Zink 2.47 mg 22%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 334.351 g 0%
Asche 3.278 g 0%