Your Recipe

Sun-Dried Tomato Shrimp and Rice

Zutat  Menge  Kalorien 
Reis braun mittelkörnig gekocht 390g 437kcal
Olivenöl 4.67g 41kcal
Garnelen, roh 226.796g 193kcal

Recipe Instructions:

NGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
¼
cup sun-dried tomato pesto
8
ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
2
cups cooked brown rice
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add pesto and stir until fragrant, 30 seconds. Add shrimp and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add rice and cook, stirring, until thoroughly mixed and heated through.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  311 g | ml
Menge pro Portion  335
1403
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.5g 6%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 137mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  46g 17%
Ballaststoffe  3.5g 13%
Zucker  0g
Protein  27g 55%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 92mg 7%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 453mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.199 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.023 mg 2%
Niacin [B3] 2.594 mg 16%
Pantothensäure [B5] 0.764 mg 15%
Vitamin B6 0.291 mg 17%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 7.8 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.336 mg 2%
Vitamin K 1.406 mcg 1%
Betain 0.002 mg 0%
Cholin 0.007 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  45.8 g 17%
Sugars 0 g 0%
Ballaststoffe  3.5 g 13%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 45.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.263 g 0%
Arginin 0.341 g 0%
Asparaginsäure 0.423 g 0%
Cystein 0.055 g 0%
Glutaminsäure 0.92 g 0%
Glycin 0.222 g 0%
Histidin 0.115 g 0%
Isoleucin 0.191 g 0%
Leucin 0.372 g 0%
Lysin 0.172 g 0%
Methionin 0.101 g 0%
Phenylalanin 0.232 g 0%
Prolin 0.213 g 0%
Serin 0.234 g 0%
Threonin 0.166 g 0%
Tryptophan 0.059 g 0%
Tyrosin 0.17 g 0%
Valin 0.265 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 92.1 mg 7%
Kupfer 0.6 mg 66%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.64 mg 9%
Magnesium 125.49 mg 30%
Mangan 2.18 mg 95%
Phosphor 392.82 mg 31%
Kalium 453.44 mg 10%
Selen 0 mcg 0%
Natrium 136.94 mg 6%
Zink 2.73 mg 25%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 231.176 g 0%
Asche 2.155 g 0%