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Pesto Pasta With White Beans

Zutat  Menge  Kalorien 
Bohnen weiß, roh 396.893g 1322kcal
Nudeln trocken 340.194g 1262kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
12 oz pasta, such as orecchiette
1 14-oz can cannellini beans, drained
1 cup homemade parsley walnut pesto, or storebought basil pesto
Instructions
Bring a large pot of salted water to a boil.
Add the pasta and cook for 2 minutes less than the package directions.
Scoop out 1 cup of water then drain the pasta.
Add the drained pasta, 1/2 cup of the water, and cannellini beans to the empty pot and bring to a simmer. Cook for 2 minutes, stirring frequently.
Take the pasta off the heat and add the pesto, stirring to make a creamy sauce. Add more water if needed. Serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  184 g | ml
Menge pro Portion  646
2703
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.1g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 21mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  123g 45%
Ballaststoffe  18g 64%
Zucker  4.4g
Protein  34g 69%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 256mg 20%
Eisen  13mg 73%
Kalium 1971mg 42%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 1.191 mg 99%
Riboflavin [B2] 0.485 mg 37%
Niacin [B3] 6.579 mg 41%
Pantothensäure [B5] 1.093 mg 22%
Vitamin B6 0.436 mg 26%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 717.526 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.302 mg 2%
Vitamin K 5.642 mcg 5%
Betain 120.769 mg 0%
Cholin 78.528 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  123.4 g 45%
Sugars 4.4 g 9%
Ballaststoffe  17.8 g 64%
Carbohydrate 123.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 119g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.344 g 0%
Arginin 1.838 g 0%
Asparaginsäure 3.334 g 0%
Cystein 0.469 g 0%
Glutaminsäure 7.442 g 0%
Glycin 1.28 g 0%
Histidin 0.898 g 0%
Isoleucin 1.458 g 0%
Leucin 2.691 g 0%
Lysin 1.844 g 0%
Methionin 0.473 g 0%
Phenylalanin 1.821 g 0%
Prolin 2.317 g 0%
Serin 1.786 g 0%
Threonin 1.368 g 0%
Tryptophan 0.432 g 0%
Tyrosin 0.86 g 0%
Valin 1.713 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 256 mg 20%
Kupfer 1.22 mg 135%
Fluorid 15.31 mcg 0%
Eisen  13.13 mg 73%
Magnesium 233.6 mg 56%
Mangan 2.56 mg 111%
Phosphor 459.4 mg 37%
Kalium 1970.72 mg 42%
Selen 66.45 mcg 121%
Natrium 20.98 mg 1%
Zink 4.84 mg 44%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 19.652 g 0%
Asche 4.916 g 0%