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Avocado Banana Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Bananen roh 136g 121kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Vanilleextrakt 2.17g 6kcal
Milch, ganz 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe avocado, pitted and peeled
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add avocado, banana, and milk to a blender.
2. Add honey, vanilla extract, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  548 g | ml
Menge pro Portion  563
2357
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 30g 39%
Gesättigte Fettsäuren  7.8g 39%
Natrium 106mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  69g 25%
Ballaststoffe  14g 49%
Zucker  41g
Protein  12g 25%
Vitamin D 2.6mcg 13%
Kalzium 341mg 26%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 1620mg 34%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 91.38 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.29 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.882 mg 68%
Niacin [B3] 3.789 mg 24%
Pantothensäure [B5] 2.546 mg 51%
Vitamin B6 1.077 mg 63%
Cobalamin [B12] 1.296 mcg 0%
Folat [B9] 148.7 mcg 0%
Vitamin C 26.832 mg 30%
Vitamin D 2.64 mcg 13%
Vitamin E 3.361 mg 22%
Vitamin K 32.9 mcg 27%
Betain 1.5 mg 0%
Cholin 77.668 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  68.6 g 25%
Sugars 41.4 g 83%
Ballaststoffe  13.6 g 49%
Carbohydrate 57.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 27.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.199 g 0%
Asparaginsäure 0.523 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
Glutaminsäure 0.637 g 0%
Glycin 0.208 g 0%
Histidin 0.178 g 0%
Isoleucin 0.164 g 0%
Leucin 0.307 g 0%
Lysin 0.266 g 0%
Methionin 0.068 g 0%
Phenylalanin 0.212 g 0%
Prolin 0.185 g 0%
Serin 0.225 g 0%
Threonin 0.148 g 0%
Tryptophan 0.05 g 0%
Tyrosin 0.086 g 0%
Valin 0.224 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 340.64 mg 26%
Kupfer 0.4 mg 44%
Fluorid 13.49 mcg 0%
Eisen  1.2 mg 7%
Magnesium 113.48 mg 27%
Mangan 1.21 mg 53%
Phosphor 350.85 mg 28%
Kalium 1619.99 mg 34%
Selen 6.64 mcg 12%
Natrium 105.66 mg 5%
Zink 2.44 mg 22%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 430.739 g 0%
Asche 3.585 g 0%