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Coco-Berry Blend Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Milch 2% Fett 122g 61kcal
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 46.5g 307kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 cup frozen strawberries
2. 1/2 milk of choice
3. 1/2 shredded coconut

Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  243 g | ml
Menge pro Portion  394
1648
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 32g 42%
Gesättigte Fettsäuren  28g 141%
Natrium 76mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  24g 9%
Ballaststoffe  9.1g 33%
Zucker  13g
Protein  7.5g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 170mg 13%
Eisen  2.1mg 12%
Kalium 534mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 35.65 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.3 mg 23%
Niacin [B3] 0.737 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.887 mg 18%
Vitamin B6 0.207 mg 12%
Cobalamin [B12] 0.647 mcg 0%
Folat [B9] 22.95 mcg 0%
Vitamin C 31.636 mg 35%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.457 mg 3%
Vitamin K 2.023 mcg 2%
Betain 1.098 mg 0%
Cholin 34.531 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  23.6 g 9%
Sugars 13 g 26%
Ballaststoffe  9.1 g 33%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.316 g 0%
Arginin 0.654 g 0%
Asparaginsäure 0.73 g 0%
Cystein 0.091 g 0%
Glutaminsäure 1.684 g 0%
Glycin 0.244 g 0%
Histidin 0.201 g 0%
Isoleucin 0.342 g 0%
Leucin 0.636 g 0%
Lysin 0.491 g 0%
Methionin 0.167 g 0%
Phenylalanin 0.38 g 0%
Prolin 0.142 g 0%
Serin 0.42 g 0%
Threonin 0.298 g 0%
Tryptophan 0.093 g 0%
Tyrosin 0.313 g 0%
Valin 0.466 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 170.41 mg 13%
Kupfer 0.42 mg 47%
Fluorid 4.15 mcg 0%
Eisen  2.13 mg 12%
Magnesium 63.47 mg 15%
Mangan 1.51 mg 66%
Phosphor 217.72 mg 17%
Kalium 533.56 mg 11%
Selen 12.17 mcg 22%
Natrium 76.04 mg 3%
Zink 1.62 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 177.281 g 0%
Asche 2.044 g 0%