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Ginger Berry Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Ingwerwurzel 1.13g 1kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 38.75g 20kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 28g 10kcal
Süßstoff, Sirup, Agave 20.7g 64kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup water, or more as needed

¼ cup frozen blueberries

4 frozen strawberries, or more to taste

1 (1 inch) piece fresh ginger, peeled and coarsely chopped

1 tablespoon agave nectar

Directions
Blend water, blueberries, strawberries, ginger, and agave nectar together in a blender until thick and smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  329 g | ml
Menge pro Portion  95
396
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.4g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 12mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  23g 8%
Ballaststoffe  1.7g 6%
Zucker  19g
Protein  0.3g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 15mg 1%
Eisen  0.3mg 2%
Kalium 68mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 2.991 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.044 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.059 mg 5%
Niacin [B3] 0.482 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.081 mg 2%
Vitamin B6 0.081 mg 5%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 13.807 mcg 0%
Vitamin C 16.08 mg 18%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.473 mg 3%
Vitamin K 11.63 mcg 10%
Betain 0 mg 0%
Cholin 6.651 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  23.3 g 8%
Sugars 18.6 g 37%
Ballaststoffe  1.7 g 6%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.013 g 0%
Arginin 0.014 g 0%
Asparaginsäure 0.042 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
Glutaminsäure 0.04 g 0%
Glycin 0.012 g 0%
Histidin 0.005 g 0%
Isoleucin 0.008 g 0%
Leucin 0.017 g 0%
Lysin 0.009 g 0%
Methionin 0.003 g 0%
Phenylalanin 0.01 g 0%
Prolin 0.01 g 0%
Serin 0.01 g 0%
Threonin 0.009 g 0%
Tryptophan 0.002 g 0%
Tyrosin 0.006 g 0%
Valin 0.011 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 15.17 mg 1%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 170.88 mcg 0%
Eisen  0.31 mg 2%
Magnesium 8.11 mg 2%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 8.49 mg 1%
Kalium 67.88 mg 1%
Selen 0.59 mcg 1%
Natrium 11.52 mg 1%
Zink 0.09 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 304.151 g 0%
Asche 0.451 g 0%