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TASTY RASPBERRY ALMOND SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Zucchini 62g 13kcal
Honig 7g 21kcal
Hafer 22.5g 88kcal
Zimt gemahlen 0.65g 2kcal
Zitronenschalen 1g 0kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal
Meersalz 0.75g 0kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 32g 196kcal
Himbeeren, gefroren, rot, ungesüßt 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup unsweetened Almond Milk
1/2 cup frozen Raspberries
1/2 cup Zucchini, peeled, coarsely chopped, frozen
1/4 cup rolled Oats (not instant)
2 tablespoons Almond Butter
1 teaspoon Honey
1 teaspoon Flax seeds, ground
1/2 teaspoon finely grated Lemon Zest
1/4 teaspoon ground Cinnamon
Small pinch of Sea Salt (omit if the almond butter is salted)
Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  445 g | ml
Menge pro Portion  399
1669
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 23g 29%
Gesättigte Fettsäuren  1.9g 9%
Natrium 478mg 21%
Gesamte Kohlenhydrate  42g 15%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  14g
Protein  14g 28%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 612mg 47%
Eisen  4mg 22%
Kalium 931mg 20%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 238.228 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.278 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.457 mg 35%
Niacin [B3] 2.361 mg 15%
Pantothensäure [B5] 0.969 mg 19%
Vitamin B6 0.199 mg 12%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 65.709 mcg 0%
Vitamin C 35.692 mg 40%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 15.18 mg 101%
Vitamin K 0.203 mcg 0%
Betain 0.144 mg 0%
Cholin 24.547 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  42 g 15%
Sugars 14.1 g 28%
Ballaststoffe  10.5 g 38%
Carbohydrate 23.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 27.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.605 g 0%
Arginin 1.103 g 0%
Asparaginsäure 1.303 g 0%
Cystein 0.188 g 0%
Glutaminsäure 2.911 g 0%
Glycin 0.726 g 0%
Histidin 0.305 g 0%
Isoleucin 0.479 g 0%
Leucin 0.864 g 0%
Lysin 0.449 g 0%
Methionin 0.134 g 0%
Phenylalanin 0.63 g 0%
Prolin 0.565 g 0%
Serin 0.536 g 0%
Threonin 0.349 g 0%
Tryptophan 0.119 g 0%
Tyrosin 0.366 g 0%
Valin 0.589 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 611.52 mg 47%
Kupfer 0.62 mg 69%
Fluorid 0.49 mcg 0%
Eisen  4.02 mg 22%
Magnesium 182.71 mg 44%
Mangan 2.58 mg 112%
Phosphor 383.18 mg 31%
Kalium 930.65 mg 20%
Selen 1.28 mcg 2%
Natrium 478.39 mg 21%
Zink 2.87 mg 26%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 361.159 g 0%
Asche 4.358 g 0%