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Berry Banana Smoothie Bowl

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Blaubeeren 74g 42kcal
Erdbeeren 100g 33kcal
Spinat, roh 30g 7kcal
Mandelmilch ungesüßt 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk

1 cup spinach

1 cup frozen mixed berries

1 frozen banana

Optional Toppings: fresh berries, banana slices, toasted coconut, almonds, chia seeds, coconut granola

Directions
Combine Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk, spinach, berries, and banana in a blender. Blend until smooth.

Pour into a bowl and top with desired toppings, e.g. fresh berries, banana slices, toasted coconut, almonds, chia seeds, and granola. Eat with a spoon and enjoy!

Notes
You can customize your bowl and add your favorite toppings!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  452 g | ml
Menge pro Portion  213
889
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.2g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 115mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  50g 18%
Ballaststoffe  8g 28%
Zucker  29g
Protein  4g 8%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 281mg 22%
Eisen  2.1mg 12%
Kalium 911mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 295.24 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.114 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.213 mg 16%
Niacin [B3] 1.836 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.669 mg 13%
Vitamin B6 0.648 mg 38%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 113.06 mcg 0%
Vitamin C 85.37 mg 95%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.875 mg 33%
Vitamin K 162.012 mcg 135%
Betain 31.128 mg 0%
Cholin 32.06 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  49.8 g 18%
Sugars 28.7 g 57%
Ballaststoffe  8 g 28%
Carbohydrate 48.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.149 g 0%
Arginin 0.166 g 0%
Asparaginsäure 0.419 g 0%
Cystein 0.034 g 0%
Glutaminsäure 0.46 g 0%
Glycin 0.137 g 0%
Histidin 0.136 g 0%
Isoleucin 0.112 g 0%
Leucin 0.219 g 0%
Lysin 0.151 g 0%
Methionin 0.037 g 0%
Phenylalanin 0.139 g 0%
Prolin 0.11 g 0%
Serin 0.123 g 0%
Threonin 0.107 g 0%
Tryptophan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.072 g 0%
Valin 0.149 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 280.92 mg 22%
Kupfer 0.26 mg 29%
Fluorid 7.17 mcg 0%
Eisen  2.1 mg 12%
Magnesium 82.48 mg 20%
Mangan 1.33 mg 58%
Phosphor 86.28 mg 7%
Kalium 911.2 mg 19%
Selen 2.16 mcg 4%
Natrium 114.54 mg 5%
Zink 0.68 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 392.527 g 0%
Asche 3.091 g 0%