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Grilled Chicken Thighs with Soy Marinade

Zutat  Menge  Kalorien 
Knoblauch 16.86g 25kcal
Olivenöl 28g 248kcal
Sojasauce aus Soja und Weizen (Shoyu), natriumarm 42.6g 24kcal
Huhn, Haut (Keulen und Keulen), mit Lösungszusatz, roh 928g 3582kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons low-sodium soy sauce
2 tablespoons extra-virgin olive oil
2 garlic cloves, minced
8 skinless, boneless chicken thighs (about 1 pound)
Instructions
Combine the soy sauce, olive oil, and garlic in a large zipper-lock plastic bag and add the chicken. Seal and shake the bag to make sure the meat is well coated. Place in a baking dish and refrigerate for 4 or up to 24 hours, turning the bag a few times.
Prepare grill to medium-high heat.
Remove chicken from bag and discard the marinade. Place chicken on grill rack that’s been oiled or coated with cooking spray. Grill 3 minutes on each side or until done. Slice and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  254 g | ml
Menge pro Portion  970
4057
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 95g 122%
Gesättigte Fettsäuren  25g 127%
Natrium 707mg 31%
Gesamte Kohlenhydrate  2g 1%
Ballaststoffe  0.2g 1%
Zucker  0.1g
Protein  27g 54%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Kalzium 27mg 2%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 289mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 129.92 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.094 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.169 mg 13%
Niacin [B3] 6.311 mg 39%
Pantothensäure [B5] 0.07 mg 1%
Vitamin B6 0.331 mg 19%
Cobalamin [B12] 1.578 mcg 0%
Folat [B9] 9.452 mcg 0%
Vitamin C 1.315 mg 1%
Vitamin D 0.928 mcg 5%
Vitamin E 2.076 mg 14%
Vitamin K 49.526 mcg 41%
Betain 23.838 mg 0%
Cholin 71.327 mg 13%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  2 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Ballaststoffe  0.2 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.845 g 0%
Arginin 1.915 g 0%
Asparaginsäure 1.992 g 0%
Cystein 0.216 g 0%
Glutaminsäure 3.269 g 0%
Glycin 3.361 g 0%
Histidin 0.552 g 0%
Isoleucin 0.783 g 0%
Leucin 1.496 g 0%
Lysin 1.521 g 0%
Methionin 0.449 g 0%
Phenylalanin 0.828 g 0%
Prolin 2.031 g 0%
Serin 0.996 g 0%
Threonin 0.864 g 0%
Tryptophan 0.13 g 0%
Tyrosin 0.623 g 0%
Valin 0.977 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 27.13 mg 2%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.44 mg 8%
Magnesium 24.64 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Phosphor 228.29 mg 18%
Kalium 288.78 mg 6%
Selen 25.71 mcg 47%
Natrium 706.52 mg 31%
Zink 1.57 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 127.396 g 0%
Asche 2.512 g 0%