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Melon Mint Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 136g 121kcal
Cantaloupe Melonen 156g 53kcal
Gurke 75g 12kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 15g 11kcal
Nüsse, Kokoswasser (Flüssigkeit aus Kokosnüssen) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cantaloupe or honeydew melon, chopped
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1/2 cup mint leaves
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add melon, cucumber, mint leaves, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  642 g | ml
Menge pro Portion  294
1231
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.4g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.7g 4%
Natrium 287mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  71g 26%
Ballaststoffe  9.2g 33%
Zucker  48g
Protein  5.6g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 147mg 11%
Eisen  2.4mg 13%
Kalium 1741mg 37%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 303.27 mcg 34%
Thiamin [B1] 0.224 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.584 mg 45%
Niacin [B3] 2.587 mg 16%
Pantothensäure [B5] 0.973 mg 19%
Vitamin B6 0.783 mg 46%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 89.51 mcg 0%
Vitamin C 81.714 mg 91%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.237 mg 2%
Vitamin K 16.88 mcg 14%
Betain 0.156 mg 0%
Cholin 32.644 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  71.1 g 26%
Sugars 48.4 g 97%
Ballaststoffe  9.2 g 33%
Carbohydrate 59.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.339 g 0%
Arginin 0.454 g 0%
Asparaginsäure 0.646 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
Glutaminsäure 1.137 g 0%
Glycin 0.219 g 0%
Histidin 0.188 g 0%
Isoleucin 0.177 g 0%
Leucin 0.329 g 0%
Lysin 0.238 g 0%
Methionin 0.073 g 0%
Phenylalanin 0.234 g 0%
Prolin 0.174 g 0%
Serin 0.246 g 0%
Threonin 0.164 g 0%
Tryptophan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.112 g 0%
Valin 0.266 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 147.29 mg 11%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 5.53 mcg 0%
Eisen  2.37 mg 13%
Magnesium 141.39 mg 34%
Mangan 1.63 mg 71%
Phosphor 130.67 mg 10%
Kalium 1741.4 mg 37%
Selen 4.73 mcg 9%
Natrium 286.87 mg 12%
Zink 1.34 mg 12%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 560.282 g 0%
Asche 3.708 g 0%