Your Recipe

Spinach Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Ei gekocht 250g 388kcal
Schweinefleisch, gepökelt, Speck, vorgeschnitten, gekocht, gebraten 227g 1062kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 150g 66kcal
Spinat, Babyspinat 170.09g 36kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1(6 ounce) package baby spinach leaves
5 hard-boiled eggs, chopped
1/2 lb bacon, fried and crumbled
1 medium red onion, thinly sliced
1 (12 -16 ounce) jar of your favorite refrigerated poppy seed dressing

DIRECTIONS
Place freshly washed spinach on individual plates.
Sprinkle with chopped hard boiled eggs and crumbled bacon.
Spread sliced onion on top.
Drizzle with poppyseed dressing.
Serves 4 small or 2 meal size.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  199 g | ml
Menge pro Portion  388
1623
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 27g 34%
Gesättigte Fettsäuren  8.9g 44%
Natrium 1081mg 47%
Gesamte Kohlenhydrate  6.1g 2%
Ballaststoffe  1.5g 5%
Zucker  2.9g
Protein  29g 57%
Vitamin D 1.6mcg 8%
Kalzium 73mg 6%
Eisen  1.9mg 11%
Kalium 683mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 219.706 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.392 mg 33%
Riboflavin [B2] 0.535 mg 41%
Niacin [B3] 6.209 mg 39%
Pantothensäure [B5] 1.498 mg 30%
Vitamin B6 0.462 mg 27%
Cobalamin [B12] 1.312 mcg 0%
Folat [B9] 76.826 mcg 0%
Vitamin C 14.306 mg 16%
Vitamin D 1.602 mcg 8%
Vitamin E 0.882 mg 6%
Vitamin K 0.188 mcg 0%
Betain 4.972 mg 0%
Cholin 234.541 mg 43%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.1 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Ballaststoffe  1.5 g 5%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 3.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.549 g 0%
Arginin 1.722 g 0%
Asparaginsäure 2.605 g 0%
Cystein 0.401 g 0%
Glutaminsäure 3.992 g 0%
Glycin 1.141 g 0%
Histidin 0.976 g 0%
Isoleucin 1.348 g 0%
Leucin 2.269 g 0%
Lysin 2.291 g 0%
Methionin 0.777 g 0%
Phenylalanin 1.224 g 0%
Prolin 1.097 g 0%
Serin 1.395 g 0%
Threonin 1.231 g 0%
Tryptophan 0.327 g 0%
Tyrosin 1.09 g 0%
Valin 1.461 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 72.78 mg 6%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 3 mcg 0%
Eisen  1.91 mg 11%
Magnesium 67.51 mg 16%
Mangan 0.28 mg 12%
Phosphor 359.65 mg 29%
Kalium 683.29 mg 15%
Selen 49.27 mcg 90%
Natrium 1080.74 mg 47%
Zink 2.65 mg 24%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 132.589 g 0%
Asche 4.717 g 0%