Your Recipe
Spinach Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 199 g | ml |
Menge pro Portion |
388 1623 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 27g | 34% |
Gesättigte Fettsäuren 8.9g | 44% |
Natrium 1081mg | 47% |
Gesamte Kohlenhydrate 6.1g | 2% |
Ballaststoffe 1.5g | 5% |
Zucker 2.9g | |
Protein 29g | 57% |
Vitamin D 1.6mcg | 8% |
Kalzium 73mg | 6% |
Eisen 1.9mg | 11% |
Kalium 683mg | 15% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 219.706 mcg | 24% |
Thiamin [B1] | 0.392 mg | 33% |
Riboflavin [B2] | 0.535 mg | 41% |
Niacin [B3] | 6.209 mg | 39% |
Pantothensäure [B5] | 1.498 mg | 30% |
Vitamin B6 | 0.462 mg | 27% |
Cobalamin [B12] | 1.312 mcg | 0% |
Folat [B9] | 76.826 mcg | 0% |
Vitamin C | 14.306 mg | 16% |
Vitamin D | 1.602 mcg | 8% |
Vitamin E | 0.882 mg | 6% |
Vitamin K | 0.188 mcg | 0% |
Betain | 4.972 mg | 0% |
Cholin | 234.541 mg | 43% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 6.1 g | 2% |
Sugars | 2.9 g | 6% |
Ballaststoffe | 1.5 g | 5% |
Carbohydrate | 0.7 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 3.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.549 g | 0% |
Arginin | 1.722 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.605 g | 0% |
Cystein | 0.401 g | 0% |
Glutaminsäure | 3.992 g | 0% |
Glycin | 1.141 g | 0% |
Histidin | 0.976 g | 0% |
Isoleucin | 1.348 g | 0% |
Leucin | 2.269 g | 0% |
Lysin | 2.291 g | 0% |
Methionin | 0.777 g | 0% |
Phenylalanin | 1.224 g | 0% |
Prolin | 1.097 g | 0% |
Serin | 1.395 g | 0% |
Threonin | 1.231 g | 0% |
Tryptophan | 0.327 g | 0% |
Tyrosin | 1.09 g | 0% |
Valin | 1.461 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 72.78 mg | 6% |
Kupfer | 0.12 mg | 13% |
Fluorid | 3 mcg | 0% |
Eisen | 1.91 mg | 11% |
Magnesium | 67.51 mg | 16% |
Mangan | 0.28 mg | 12% |
Phosphor | 359.65 mg | 29% |
Kalium | 683.29 mg | 15% |
Selen | 49.27 mcg | 90% |
Natrium | 1080.74 mg | 47% |
Zink | 2.65 mg | 24% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 132.589 g | 0% |
Asche | 4.717 g | 0% |