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EASY AIR FRYER BRUSSELS SPROUTS (WITH OR WITHOUT OIL)

Zutat  Menge  Kalorien 
Rosenkohl, roh 176g 76kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Essig Balsamico 16g 14kcal
Meersalz 1.5g 0kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢2 cups Brussels sprouts - sliced lengthwise into ¼" thick pieces (see notes)
▢1 tablespoon olive oil OR maple syrup - See note.
▢1 tablespoon balsamic vinegar
▢¼ teaspoon sea salt


Instructions
▢
In a bowl, toss together the Brussels, oil or maple syrup, vinegar, and salt.
▢
Cook at 400F for 8-10 minutes, shaking (and checking their progress) after 5 minutes and then at 8 the minute mark. You're going for crispy and browned, but not burnt!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  104 g | ml
Menge pro Portion  107
447
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.3g 9%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 319mg 14%
Gesamte Kohlenhydrate  9.2g 3%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  3.1g
Protein  3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 39mg 3%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 352mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 33.44 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.122 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.079 mg 6%
Niacin [B3] 0.656 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.272 mg 5%
Vitamin B6 0.193 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 53.68 mcg 0%
Vitamin C 74.8 mg 83%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.782 mg 12%
Vitamin K 159.974 mcg 133%
Betain 0.711 mg 0%
Cholin 16.829 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  9.2 g 3%
Sugars 3.1 g 6%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0.179 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0.067 g 0%
Isoleucin 0.116 g 0%
Leucin 0.134 g 0%
Lysin 0.136 g 0%
Methionin 0.028 g 0%
Phenylalanin 0.086 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0.106 g 0%
Tryptophan 0.033 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0.136 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 39.27 mg 3%
Kupfer 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.33 mg 7%
Magnesium 21.77 mg 5%
Mangan 0.31 mg 13%
Phosphor 62.25 mg 5%
Kalium 352.02 mg 7%
Selen 1.41 mcg 3%
Natrium 318.73 mg 14%
Zink 0.38 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 81.8 g 0%
Asche 1.235 g 0%