Your Recipe

Chaffles

Zutat  Menge  Kalorien 
Käse Mozzarella natriumarm 56.5g 158kcal
Ei roh ganz 50g 72kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large egg

½ cup shredded mozzarella cheese

Directions
Preheat a waffle maker.

Whisk egg in a small bowl and stir in mozzarella cheese.

Pour 1/2 of the batter onto the preheated waffle maker, spreading it out from the center with a spoon. Close the waffle maker and cook until the steaming stops and the chaffle is well browned, about 3 minutes. Don't overcook, as that will make it chewy. Repeat process with remaining batter.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  107 g | ml
Menge pro Portion  230
961
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  7.7g 39%
Natrium 80mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  2.1g 1%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0.9g
Protein  22g 44%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 441mg 34%
Eisen  1mg 6%
Kalium 123mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 157.405 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.031 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.421 mg 32%
Niacin [B3] 0.105 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.767 mg 15%
Vitamin B6 0.13 mg 8%
Cobalamin [B12] 0.965 mcg 0%
Folat [B9] 28.585 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 1.17 mcg 6%
Vitamin E 0.61 mg 4%
Vitamin K 1.217 mcg 1%
Betain 0.15 mg 0%
Cholin 157.396 mg 29%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  2.1 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 2.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.368 g 0%
Arginin 0.41 g 0%
Asparaginsäure 0.665 g 0%
Cystein 0.136 g 0%
Glutaminsäure 0.837 g 0%
Glycin 0.216 g 0%
Histidin 0.155 g 0%
Isoleucin 0.336 g 0%
Leucin 0.543 g 0%
Lysin 0.456 g 0%
Methionin 0.19 g 0%
Phenylalanin 0.34 g 0%
Prolin 0.256 g 0%
Serin 0.486 g 0%
Threonin 0.278 g 0%
Tryptophan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.25 g 0%
Valin 0.429 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 441.02 mg 34%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 0.55 mcg 0%
Eisen  1.02 mg 6%
Magnesium 20.69 mg 5%
Mangan 0.01 mg 1%
Phosphor 395.06 mg 32%
Kalium 122.68 mg 3%
Selen 24.22 mcg 44%
Natrium 80.04 mg 3%
Zink 2.41 mg 22%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 66.325 g 0%
Asche 1.886 g 0%