Your Recipe
Parmesan Mashed Cauliflower
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 299 g | ml |
Menge pro Portion |
188 787 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 13g | 16% |
Gesättigte Fettsäuren 2.7g | 13% |
Natrium 230mg | 10% |
Gesamte Kohlenhydrate 16g | 6% |
Ballaststoffe 6.8g | 24% |
Zucker 5.3g | |
Protein 7.8g | 16% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 137mg | 11% |
Eisen 1.3mg | 7% |
Kalium 857mg | 18% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 22.27 mcg | 2% |
Thiamin [B1] | 0.143 mg | 12% |
Riboflavin [B2] | 0.198 mg | 15% |
Niacin [B3] | 1.436 mg | 9% |
Pantothensäure [B5] | 1.911 mg | 38% |
Vitamin B6 | 0.524 mg | 31% |
Cobalamin [B12] | 0.113 mcg | 0% |
Folat [B9] | 161.175 mcg | 0% |
Vitamin C | 135.832 mg | 151% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.571 mg | 10% |
Vitamin K | 52.943 mcg | 44% |
Betain | 0.026 mg | 0% |
Cholin | 1.281 mg | 0% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 15.9 g | 6% |
Sugars | 5.3 g | 11% |
Ballaststoffe | 6.8 g | 24% |
Carbohydrate | 14.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 10.6g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.327 g | 0% |
Arginin | 0.244 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.5 g | 0% |
Cystein | 0.056 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.73 g | 0% |
Glycin | 0.201 g | 0% |
Histidin | 0.158 g | 0% |
Isoleucin | 0.201 g | 0% |
Leucin | 0.3 g | 0% |
Lysin | 0.61 g | 0% |
Methionin | 0.057 g | 0% |
Phenylalanin | 0.184 g | 0% |
Prolin | 0.202 g | 0% |
Serin | 0.243 g | 0% |
Threonin | 0.215 g | 0% |
Tryptophan | 0.057 g | 0% |
Tyrosin | 0.144 g | 0% |
Valin | 0.352 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 136.74 mg | 11% |
Kupfer | 0.12 mg | 13% |
Fluorid | 2.8 mcg | 0% |
Eisen | 1.29 mg | 7% |
Magnesium | 45.55 mg | 11% |
Mangan | 0.45 mg | 19% |
Phosphor | 176.9 mg | 14% |
Kalium | 857.07 mg | 18% |
Selen | 4.61 mcg | 8% |
Natrium | 230.07 mg | 10% |
Zink | 1.13 mg | 10% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 261.056 g | 0% |
Asche | 2.739 g | 0% |