Your Recipe

Pineapple Carrot Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Karotten, roh 61g 25kcal
Hanfsamen 10g 55kcal
Ingwerwurzel 1.01g 1kcal
Leitungswasser 120g 0kcal
Zimt gemahlen 0.65g 2kcal
Kokosmilch 122g 281kcal
Orangenschalen 0.55g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 frozen banana, broken into chunks

1 cup frozen pineapple chunks

1 carrot, cut into chunks

1 tablespoon hemp seeds

½ teaspoon finely grated ginger

¼ teaspoon finely grated orange zest

1 pinch ground cinnamon

½ cup coconut milk

½ cup water

Directions
Place banana, pineapple, carrot, hemp seeds, ginger, orange zest, cinnamon, coconut milk, and water in a blender in the order listed; blend on high until creamy and smooth.

Cook's Note:
You can substitute out the ginger if you don't like it.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  303 g | ml
Menge pro Portion  279
1168
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 17g 22%
Gesättigte Fettsäuren  13g 66%
Natrium 34mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  32g 12%
Ballaststoffe  5.4g 19%
Zucker  19g
Protein  4.4g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 43mg 3%
Eisen  1.9mg 11%
Kalium 638mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 259.197 mcg 29%
Thiamin [B1] 0.185 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.105 mg 8%
Niacin [B3] 2.065 mg 13%
Pantothensäure [B5] 0.585 mg 12%
Vitamin B6 0.438 mg 26%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 48.663 mcg 0%
Vitamin C 48.86 mg 54%
Vitamin D 0.001 mcg 0%
Vitamin E 0.422 mg 3%
Vitamin K 5.081 mcg 4%
Betain 0.135 mg 0%
Cholin 18.762 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  32.3 g 12%
Sugars 19.4 g 39%
Ballaststoffe  5.4 g 19%
Carbohydrate 28.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.235 g 0%
Arginin 0.532 g 0%
Asparaginsäure 0.558 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
Glutaminsäure 0.908 g 0%
Glycin 0.205 g 0%
Histidin 0.15 g 0%
Isoleucin 0.177 g 0%
Leucin 0.307 g 0%
Lysin 0.21 g 0%
Methionin 0.094 g 0%
Phenylalanin 0.211 g 0%
Prolin 0.188 g 0%
Serin 0.229 g 0%
Threonin 0.206 g 0%
Tryptophan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.245 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 42.78 mg 3%
Kupfer 0.41 mg 45%
Fluorid 45.08 mcg 0%
Eisen  1.92 mg 11%
Magnesium 89.21 mg 21%
Mangan 1.99 mg 87%
Phosphor 175.07 mg 14%
Kalium 637.57 mg 14%
Selen 4.54 mcg 8%
Natrium 34.41 mg 1%
Zink 1.18 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 247.129 g 0%
Asche 1.814 g 0%