Your Recipe
Broccoli and Cauliflower Gratin
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 202 g | ml |
Menge pro Portion |
175 732 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 10g | 13% |
Gesättigte Fettsäuren 7.8g | 39% |
Natrium 81mg | 4% |
Gesamte Kohlenhydrate 14g | 5% |
Ballaststoffe 2.9g | 10% |
Zucker 5.5g | |
Protein 11g | 22% |
Vitamin D 0.8mcg | 4% |
Kalzium 216mg | 17% |
Eisen 0.7mg | 4% |
Kalium 456mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 106.126 mcg | 12% |
Thiamin [B1] | 0.113 mg | 9% |
Riboflavin [B2] | 0.227 mg | 17% |
Niacin [B3] | 0.771 mg | 5% |
Pantothensäure [B5] | 0.744 mg | 15% |
Vitamin B6 | 0.249 mg | 15% |
Cobalamin [B12] | 0.704 mcg | 0% |
Folat [B9] | 67.642 mcg | 0% |
Vitamin C | 72.943 mg | 81% |
Vitamin D | 0.792 mcg | 4% |
Vitamin E | 0.668 mg | 4% |
Vitamin K | 61.313 mcg | 51% |
Betain | 0.01 mg | 0% |
Cholin | 25.332 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 14.1 g | 5% |
Sugars | 5.5 g | 11% |
Ballaststoffe | 2.9 g | 10% |
Carbohydrate | 6.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 8.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.231 g | 0% |
Arginin | 0.263 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.451 g | 0% |
Cystein | 0.067 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.192 g | 0% |
Glycin | 0.158 g | 0% |
Histidin | 0.183 g | 0% |
Isoleucin | 0.257 g | 0% |
Leucin | 0.466 g | 0% |
Lysin | 0.47 g | 0% |
Methionin | 0.12 g | 0% |
Phenylalanin | 0.294 g | 0% |
Prolin | 0.536 g | 0% |
Serin | 0.306 g | 0% |
Threonin | 0.21 g | 0% |
Tryptophan | 0.076 g | 0% |
Tyrosin | 0.244 g | 0% |
Valin | 0.376 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 216.27 mg | 17% |
Kupfer | 0.06 mg | 6% |
Fluorid | 0.75 mcg | 0% |
Eisen | 0.69 mg | 4% |
Magnesium | 32.67 mg | 8% |
Mangan | 0.24 mg | 10% |
Phosphor | 196.34 mg | 16% |
Kalium | 456.38 mg | 10% |
Selen | 7.87 mcg | 14% |
Natrium | 80.94 mg | 4% |
Zink | 1.14 mg | 10% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 167.547 g | 0% |
Asche | 1.191 g | 0% |