Your Recipe

Nutty Baked Bananas

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 756g 673kcal
Orangensaft 70g 32kcal
Weißer Zucker 12.6g 49kcal
Pistazien 23.49g 132kcal
Kardamom 1g 3kcal

Recipe Instructions:

6 large bananas, peeled
3 tablespoons pistachios, chopped
70 milliliters orange juice
3 teaspoons sugar
1/2 teaspoon cardamom

Preheat the oven to 400°F.
Lay the bananas in a baking dish and put each ingredient on top of the bananas in order of the recipe list, ensuring each ingredient is equally distributed.
Bake for 5 to 7 minutes and serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  144 g | ml
Menge pro Portion  148
619
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.2g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 1.5mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  33g 12%
Ballaststoffe  3.8g 13%
Zucker  19g
Protein  2.3g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 12mg 1%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 516mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 5.965 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.102 mg 8%
Niacin [B3] 0.937 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.463 mg 9%
Vitamin B6 0.576 mg 34%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 30.697 mcg 0%
Vitamin C 17.05 mg 19%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.243 mg 2%
Vitamin K 0.642 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 13.071 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  33.2 g 12%
Sugars 18.7 g 37%
Ballaststoffe  3.8 g 13%
Carbohydrate 33.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.09 g 0%
Arginin 0.151 g 0%
Asparaginsäure 0.239 g 0%
Cystein 0.023 g 0%
Glutaminsäure 0.364 g 0%
Glycin 0.088 g 0%
Histidin 0.117 g 0%
Isoleucin 0.072 g 0%
Leucin 0.15 g 0%
Lysin 0.109 g 0%
Methionin 0.025 g 0%
Phenylalanin 0.106 g 0%
Prolin 0.077 g 0%
Serin 0.102 g 0%
Threonin 0.063 g 0%
Tryptophan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.032 g 0%
Valin 0.109 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 12.35 mg 1%
Kupfer 0.16 mg 17%
Fluorid 2.91 mcg 0%
Eisen  0.53 mg 3%
Magnesium 40.42 mg 10%
Mangan 0.47 mg 21%
Phosphor 49.18 mg 4%
Kalium 516.45 mg 11%
Selen 1.56 mcg 3%
Natrium 1.47 mg 0%
Zink 0.29 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 104.874 g 0%
Asche 1.207 g 0%